如何扑灭心中的怒火

我为芝麻小事而生气了

昨天因为和老公约好参加他的同学聚会，但是过程中沟通出现了问题，他自己一人去参加同学聚会，却把我落家里了。我等到下午两点也没人通知我，打电话过去问，他说已经在聚会上吃上喝上了。那一刻我相当生气，小宇宙要爆发，发朋友圈戏称说“为了惩罚他，我要饿死他老婆”。其实我只生气了两分钟，发朋友圈的时候基本上已经不生气了，我只是真实表达了我生气那一刻的想法：不是约好一起去吗？却把我忘了，那我就赌气不吃了，请我去我还不去呢！

生活中我们总是能遇到各种大小意外情况，许多事情如果不是发生在自己身上便觉得无关痛痒，但一旦涉及到自己，芝麻小事在我们内心的那显微镜的照耀下，也能无限放大。

消极情绪总是与我们不期而遇，那我们确实要制定一个策略来应对了。

痛苦不是永恒的

我生气的那一刻，感觉心里除了怒火就几乎装不下别的。想起为了他的同学聚会，我还特意准备了一番，一直在家等着，当知道他把我落下的那一刻我甚至留下两行委屈的泪水。我挂了电话，看着漫天飘着的雪花，我想了很多。

想起上午雪一直下，整个世界银装素裹苍茫一片，孩子们在院子里欢快地打着从二舅家借来的“祖传”陀螺，我心情异常开朗。那一刻我觉得自己从小到大都生活在蜜罐子里，仿佛从来没有过烦恼，世界一片祥和安宁。但大千世界真的如此和平美丽吗？前几天哈尔滨绥化高速还上演了百辆车相撞，损失惨重。

镜头再往前切换几年，我发现那段时期我心情正处于低谷期，抑郁的时候觉得一直以来我从来都没好过，处处都充满烦恼与忧愁、孤独与无助，整个世界都是黑暗的。但大千世界真的如此阴霾笼罩吗？街道上明明锣鼓喧天，公园里依然鸟语花香。

为什么我一会儿觉得自己从来都是顺利的，一会儿觉得自己从来都不顺利？到底哪个才是真的？很明显，聪明的你们都知道，两个都是假象。情绪真的很奇怪，我们心中的那显微镜可谓是世界上倍数最高的显微镜了，但它却往往是最不真实的。它从横向扩散到我们生活方方面面，一处不顺，仿佛处处不顺；一处得意，仿佛处处得意。它又从纵向扩散到我们生命中不同时期，一时不顺，仿佛时时不顺；一时得意，仿佛时时得意，并将一直得意下去。

马克思哲学里说“事物都是运动变化中的，运动是绝对的，静止是相对的。”

佛教中，“诸行无常”是佛教三法印之一。它是说一切世间法无时不在生住异灭中，过去有的，现在起了变异；现在有的，将来终归幻灭。

老子的《道德经》云“道可道，非恒道也。名可名，非恒名也。”

世上的经典无不告诉我们：事物变化无常，快乐不是永恒的，痛苦也不是永恒的。心中常有这样的想法，消极情绪往往就自行化解了。

常想一二

昨天发朋友圈后，一位良师益友跟帖安慰我，让我“常想一二”。世间不如意事十之八九，如果我们总是盯着那八九件不如意事来看，心情难免郁闷不已，而如果能常常想想那一两件开心的事，心情自然就开朗，这也是面对消极情绪的一个法门。

现在想想，我的那点芝麻小事，实在不值一提，但克服消极情绪的心法，却是宝贵的财富，它能帮助我们度过人生风风雨雨。