【思维导图实战派】45/100， 11-26日总结

大家好，我是思维导图实战派发起人之一：童栎程。我们还有汪志鹏（大家亲切地叫他“汪队”，左一），李凤燕（大家亲切地叫她“燕子老师”右一，而我被大家亲切地叫做“童童老师”，中间。）

我们仨

我相信：

凡事，在自己的能力范围之内尽全力去做，必有惊喜！

思维上出力，行动上省力！

先完成，再完美！

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01.11-26日总结

昨日最大感悟是：专注力是当今时代稀缺的能力。能够进入专注的状态有个基本要素：在当下。

昨天休息，基本忙家务。等到了晚上才有时间开始动笔写打卡内容。但发现1小时的投入产出很高，完成了2篇总结文章，1个穿搭日记，同时还和先生一起讨论完本周周报内容。这让我不由得想到，专注力是高效能必备的能力之一。

如何快速进入专注状态呢？我以自身昨日完成的事情倒推总结，有以下4点内容：

01.手机放旁边，不要管它。若真有人找你，会电话你的。手机是专注力最大的干扰。所以通常，我做事的时候，就把手机放远远的，或者静音。不影响我的专注状态。

02.设定好时段和要做的事。专注不是可以一直保持的，除非是正在创作大作品的艺术家等。所以可以为自己设定好时间段，哪怕5分钟也可以。有个时间段，自己专注的进出状态就有了明确的界定。之后，是设定好时间段，想清楚这段时间我只做一件什么事。别一开始想在一个时间段内做很多事。比如，我一般写作的时间，控制在30分钟内，电脑里放着轻音乐，这30分钟什么事也不想，就把今日的总结感悟写出来。这时候，心无旁骛，反而效果更好。

03.状态着急的时候，要么缓缓不做，要么深呼吸把其他事都丢一边，好好专注下来。我发现现在很多时候，我们都比较贪心，心里会有很多念头，不容易专注。在做这件事的时候，想着那件事。通常，我要么就不专注了，因为着急的时候，你很难让自己的心思静下来。要么，我就把其他想法都用思维导图记下来，之后放旁边，开始我专注要做的事情。其实，说到底，就是一个选择的问题，既然知道不能什么都想要，那就认认真真把一个选择做好。

04.专注是个修炼的过程，不是一下子就可以非常专注的。这也是我的体会。虽然，我小时候就很容易专注，爸爸开电视的时候，我也依然可以把作业写好。但工作以后，事情越来越多，积压在心里的压力会变大，人会莫名地焦虑，想要专注就会没那么容易。我一直练习瑜伽，也会偶尔冥想，也会用思维导图梳理心事，慢慢专注的状态会一点点好起来，焦虑会降下去。手机也会真的让它放一边，不去管它。我想，这是一个过程，持续修炼的过程，炼心态，修心境。慢慢来。

以上，就是我对昨日总结的思考。也欢迎你认识我，我的微信️：

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