今日随笔

一：早上五点准时起来，简单洗漱后敷上面膜打开饮水机烧水冲咖啡翻开《运动可以改变大脑》进行阅读，计划是用今天一天的时间读完。因为喜欢跑步，总是听到身边的劝告“别跑了，会伤膝盖，老了你都知道了。”所以就买来这本书求证。看到书名不难理解运动给人带来很多益处:运动可以消除焦虑，可以缓解忧郁症，可以给人带来内啡肽获得心流和灵感，生命有、阳光、健康。下午五点多读完，更加坚定自己的爱好，轻松的跑，愉悦的跑下去。

二；今天也是我轻断食第一周的第一天，我选择星期一和星期四两天断食，这两天摄取量不高于600千卡。其余五天正常进食，减肥的曲曲折折已经20年了都没成功保持到理想的体重。总结经验：1、方法再多不离其中，管住嘴，迈开腿大道至简的方法最好用。2、不要违背人性。今天第一天只有下午3点多有点饿的感觉，心想是不是我把口渴了当成肚子饿了，就直接喝了两杯水饱了。到下午五点多冲了一杯亚麻籽粉和一个鸡蛋结束了今天的进食。

三；今天看朋友圈一位朋友发的一段话值得深思:一年如果读到一本好书，反复读，读深入，读到词语背后的意思就够了，书不用多，书在于读的精然后纳入自己的行为你的知识，不能为了读而读，不能为了量而读。你如果为了跟别人吹嘘，一问三不知，显得很苍白，没有言之有物就更显得你这人其实没有什么办法加固和深化自己了。读透你能顾读到了的，然后把你想读到东西纳入体系进入生活产生行动才能真正的从书中得到营养。