享受现在，期望未来

01

在《幸福的方法》这本书中，沙哈尔博士给我们分析了四种人生模式。

第一种是享乐主义型，这类型的人以追求当前幸福为己任，推行即时享乐，逃避痛苦，他们只看到眼前的快乐，不管未来。

没有目的和挑战的他们会麻痹在今日的繁花似锦中，最终会跌入无所事事的谷底，作者称这是是“魔鬼设下的陷阱”。

第二种是忙碌奔波型，这类型的人以追求未来幸福为己任，牺牲眼前的幸福，追求未来的目标，“无苦、无获”是这类型人的观点。

他们放弃一切当前美好的事物，一味地埋头苦干，只相信未来才有更好的幸福。等他们真正到达未来，才发现还有未来的未来需要继续奋斗。这就是我们所看到的“幸福的假象”。

第三种是虚无主义型，这类型的人也被称“被过去经验击垮的胆小鬼”。曾经的挫折和失败毁掉了他们追求幸福的信心。

他们对生命丧失了希望和欲望，他们沉迷于过去，放弃现在和未来，这种类型的人也容易陷入“习得性无助”，当失败或无助时，他们会选择放弃，甚至感到绝望。

如果说，前面两类型的人还拥有短暂的幸福，那么这类人群连追求幸福的勇气都没有了。

第四种是幸福型，这类型的人享受当下，也会通过目前的努力，追求满意的未来，追求当下与未来的结合。

这类型的人坚信“幸福永远是可以更幸福”的，只要确立一个目标，就会快乐地努力与奋斗。对于他们来说，幸福不是拼命地爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，更不是连山都不敢去攀登。

而是在攀登的过程中感受着脚下的沙石，享受着风吹起发丝的快乐，欣赏着山中的一花一树、一草一木的美丽。

享受现在，期望未来

02

如何提高幸福的感受能力呢？作者提供了两种练习方法：

一、把正面和负面的经历写下来。

坚持把每天的经历记录下来，不管是涉及到哪种类型的感受，写下你的感受、你的行为和想法。

过一段时间后，对之前的记录进行重温、反思，写下新的感受和想法。学会记录，勇敢的表达自己，你会从中更多的受益。

二、幸福冥想，释放积极情绪。

研究表明，有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变，作者也建议练习冥想，感受幸福。

首先找一个安静的地方，盘腿坐好。进行深呼吸，让自己进入一个平静的心态，每次吸气吸到底，然后通过口或鼻慢慢呼出。

用意念扫描全身，让积极的情绪在体内流动。最好能把冥想变成规律，每天用一定的时间进行冥想。

当感到有压力和愤怒时，只需做几次深呼吸，就可以释放积极的情绪，提高幸福的感受能力。

享受现在，期望未来