我的心流体验-设定一个跳一跳够得着的目标。

想要保持专注高效，幸福感翻倍，一定要读读这本《心流-最优体验心理学》。这是美国著名积极心理学教授米哈里•克森米哈赖的著作。

心流”理论是积极心理学中一个里程碑式的研究。与传统意义上的快乐情绪不同，“心流”不是一种开心在当下的短暂的浅层幸福感，而是更深层次的幸福感。例如当你全身心投入工作，瑜伽冥想，绘画创作等过程中，你就在投入到“心流”状态中。此时此刻，你的精神高度集中，心无旁骛，时间仿佛静止。心理学家把这种状态称为升级版的幸福状态。这种更深层次的幸福感，可以极大的提升我们对于人生的满意度。

那么什么是心流体验呢？什么情况下，人们才会全身心的投入，高度专注呢？

张图最能表达这本书的精髓，最优体验就是达到心流体验状态。横坐标是你的技能状态，纵坐标是挑战难度。当挑战难度低于你的技能时，你会觉得无聊。当挑战难度高于你的技能时，你又会焦虑。只有挑战难度在你的技能之上，又不超出你的技能太多的时候，你就会专注的做事情，同时获得挑战成功的喜悦。然后进入一个良性循环的境界，挑战成功，获得技能的提升，又去挑战下一个目标。

看完这些，我想到以前有个家长的分享的育儿经验，给孩子设定一个跳一跳能够够的着的目标，然后努力去挑战，完成目标。这不就是心流的状态吗？让你的目标在你的能力之上，需要努力一把争取才能获得。如果设定一个怎么努力都达不到的目标，要么放弃，要么把自己逼疯。运用心流理论，想要拜托育儿焦虑，我个人认为就是要根据孩子的自身特点，设定恰当的目标，然后带孩子去一个一个的实现。不能一出生就认定自家孩子是个神童，要考清华北大，那么搁谁都会焦虑。

所以，现实的目标的设定很重要。

这本书中还提到，即便是我们的闲暇时光也需要设计挑战难度，不要虚度闲暇时光。只有好好设计并享受闲暇时光，进入全神贯注，浑然忘我的状态，才会在闲暇中得到“心流”体验，发挥闲暇的价值。比如，旅游，很多人为了旅游而去旅游，出发前想象很美好，回来觉得也就那样，索然无味。那是你再旅游前没有给自己设定合适的挑战。比如，设定一个每天写点游记的目标，你就会认真的观察目的地，发现旅途的奇闻趣事。设定一个要排出几张好照片的目标，就会努力去发现旅途的美。我以前旅游回来，就感觉很累，很无聊，还不如待在家里。当我有了挑战意识之后，我就觉得每次旅游很有意思了。

书中说到，真正的快乐源于我们的意识。一个人可以通过改变意识的内涵，使自己感受到快乐。如果我们的意识仅处于表层世界，我们只能获得浅层的幸福感。这些幸福感很依赖于外界的环境。只有真正投入的去生活去感受去体验，我们才能得到深层的幸福感。这种幸福是我们有意识的自我创造出来。

我个人认为，“心流”是有意或无意设计出来的幸福感。幸福感很强的人，就是无意中就处于自我设定挑战的状态，天生就具备让自己处于心流的幸福状态。而没有这种天生意识的人，是可以刻意去给自己设定一些目标，让自己投入其中，沉浸在这种心流的状态，也同样能够获得高效专注和幸福感。

读完这本书，教你怎样让自己处于心流状态。你会爱上“心流”状态。因为处于心流状态中的你，正在全身心投入某件事，以至于达到忘我的状态，找到内心的秩序，感受到安宁，获得满满的幸福感。这是一本积极心理学的朴素读物，更是一本实用的幸福工具书。推荐给大家。