2018最热“三伏天”将临，关于“三伏天”，你所不知道的养生健康

何为三伏天

三伏天是指初伏、中伏和末伏这三伏。其中“伏”也叫“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排。其中每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天甚至30天不等，因为三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

每年最热的的时候就是夏天的“三伏天”了，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天当中人们如果注意养生保健的话，对身体是有着极大的好处，那么关于三伏天里面的养生小知识大家都知道多少呢？

关于“三伏天”，你所不知道的养生健康法

1.在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。

2.三伏天期间，可通过多补微量元素硒，增强自身免疫力。三伏天天气高温炎热，没有一个好的身体免疫可不行，因此补硒增强免疫便成了我们最好的选择，医学研究发现，日常补硒60微克能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

因此三伏天里，想要保健养生日常的补硒工作要做好，不能因为天气热就存在偏食或者不食的现象，而一般含硒量高的食物有：猪肉、海产品、动物内脏、紫薯、魔芋等，一般都是一些高脂肪含量的食物，如果实在没有胃口吃或者肠胃消化能力弱的，可以在饮食上搭配一些硒.维|康营养元素进行补硒，而且营养元素相对的好吸收和安全，在量上也能满足人体的需求。

3.三伏天里，少吹空调，少吃冷饮，现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，但正是这样，带来的健康问题也显而易见：冷饮容易刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出，人年老时体弱多病，是因为少壮时太贪凉所致。寒则滞，暖则通，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。类似道理有很多，比如生姜也是热性食物，但是如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，也是这个道理。