如何提升我们的注意力，打卡第4天

最近在用时间记录法，每天不断的反馈自己的时间，发现自己很多时候是没有注意力的，是无意识的状态。下面我们就介绍一些提升意志力的方法.

1.番茄法

2.限定时间法则，

3.任务分解法，把大任务分解成小任务

4.给你的意志力充电

1）.自律的延伸.肌肉是记忆的，每次想放弃的时候，在坚持几分钟，很多的时候可以不断提升，就像跑步运动，每天坚持一点点，我们就可以不断提升.

2）心里暗示，比如每次演讲穿红色的衣服，不断提示自己，我有好运气，用相应的物品，来提示自己，OK，我可以的.比如去微博看看别人做的比较好的文章，来刺激自己，每当我放弃的时候，看看他们在做什么，手机屏保，把你的金句，励志的屏保可以刺激自己，也是一种心理暗示.

5.催化剂理论，降低激活成本，a.把目标列成纸质的，每天能看到的，每天十个要做，和十个不能做的.公开承诺.b便利贴，比如把老板布置的任务一个一个写出来，干完一件撕掉一件，c.屏蔽噪声，环境，d.早起，专注力训练的专注时间，e.清单.你应该有的只有要和不要.

时间管理是具备人格属性的，每个人都有自己的特点。

我们需要自己逼自己一把.与谁同行决定你的未来，