夏天养生食物

多吃这5种含钾丰富的食物，解乏防困精神足，健健康康过夏天

1、海带

海带里面含有的钾元素比较高，除了钾元素之外，它里面的钙和铁等微量元素也是比较丰富的，平时可以买来制作成海带汤或者绿豆海带汤等等。

尤其是夏季，食欲很容易下降，汗液也会将身体里面的营养物质排出去。想要补充身体的能量，可以适当地做一些绿豆海带汤或者排骨海带汤等等。

2、菠菜

菠菜里面不仅含有很多的铁元素和钙元素以及其他维生素，它里边的含钾能量也是比较高的。

100克的菠菜里面就有497毫克的钾含量，可以说是含钾量比较高的蔬菜了。

不过大家在食用菠菜的时候要注意，它内部的草酸含量比较高。所以我们在制作之前一定要记得先焯水，将它里面的草酸去除，这样对我们的身体更健康。

3、花生

花生的营养物质含量很高。尤其是钾元素的占比更高，每100克的花生里面就含有587毫克的钾元素。

所以夏季多吃一些花生也是对人体非常有益的，尤其是它里边的不饱和脂肪酸，不但不会让人增胖，还可以促进肠胃消化。

4、大豆

大豆里面的淀粉和蛋白质含量很高，除了淀粉含量之外，它里面的钾元素也是很丰富的。

而且大豆属于粗粮中的一种，里面有很多维生素以及膳食纤维，平常多吃的话可以提高我们身体的抵抗力和免疫力。

5、紫菜

紫菜比较便宜，营养也比较丰富，我们经常会将它买来制作紫菜蛋花汤。它的含钾能量也是很高的。

而适当的补钾可以促进我们的骨骼发育，尤其是对中老年人来说还可以预防骨质疏松等问题。

适当地吃一些含钾元素的蔬菜和食品，还可以调节体内的水分，让我们的身体更健康。