心流-获得幸福感的秘诀

什么是心流？

心流是全神贯注、投入忘我的状态，是我们获得最优体验的途径。

为什么我们需要心流？

因为心流能够帮助我们提升幸福感，提高效率，给我们赋能，让我们更好的控制生活。

通过心流的体验，我们会产生满足感，变得更加自由。

那么我们如何才能获得心流？

首先进入心流有三个条件。喜欢、擅长、挑战。

因为做喜欢的事情，所以我们会忘我投入，忘记时间的存在。

因为擅长，做我们能力范围内的事，我们可以全神贯注。

当我们做喜欢且擅长的事情久了，会产生厌倦感，所以挑战也是心流必不可少的条件。有明确的目标，有及时反馈，这样我们就能产生更多的乐趣。

然后我们再来说说获得心流的方法。

获得心流的方法有两种。一种是在生活体验中创造乐趣，另一种是向内探索的乐趣。

第一，生活体验的乐趣。生活体验的乐趣分为四种：感官、工作、人际、挫折。

人的最基本需求，是来自感官体验的。所以吃、喝、玩、乐、动可以给我们带来即时的享乐感。当然像感官的乐趣，重复久了也会乏味。所以我们需要技巧和提高复杂度来不断保持趣味性。比如跑步，我们可以通过调整方式、更换装备来提升自己的速率，或者可以设置障碍来增加挑战性。又或者我们可以驱车几十公里只为吃上心仪的食物。

工作是我们实现自我价值的途径。因此如果想要从工作中获得乐趣，我们可以化限制为机遇，自娱自乐。就像我们在中学课本中学到庖丁解牛的故事。厨师丁能够把杀牛这项枯燥乏味的工作做到极致，到了出神入化的境界，达到心流的状态，文惠君也不禁被他的高超技艺折服。

此外，如果我们没法自己找到工作的乐趣，那么改变工作本身也是一种选择。把工作当成游戏，完成工作就像是在打怪升级，有了通关的乐趣，工作也没有那么乏味了。

在工作之余，我们还可以好好利用闲暇时间。不要把它们浪费在看电视、刷抖音之类的被动娱乐上，因为这些娱乐方式无法让你成长。正确的娱乐方式应该是主动挑战，去体验生命，可以健身、学习新技能，花更多的时间在能够提高你生活品质的乐趣上。

关于人际之乐，我们得先学会与自己相处，摆脱对他人的依赖感。把自己的喜怒哀乐寄托在他人身上是有害的，因为没有人会完全按照你的想法对你，除了你自己。所以，在与人交往的时候，我们需要有和对方有共同目标，相互妥协，你会发现当你怀着利他之心去和他人相处的时候，你会有奉献的快乐。

挫折其实也可以归结在向内探索的乐趣里，但是因为挫折是来自外界的，所以还是把它放在了生活体验之中。

我们会发现，遇到同样的挫折，有的人一蹶不振，有的人重振旗鼓。如果我们想成为后者，那么转念是非常重要的，遇到困难，我们不该自暴自弃，在苦难中找到意义，让它成为祸兮福之所伏的那个伏。

此外，我们还需要提高适应能力，也就是提高抗压性。我们可以通过自我肯定，忘我的解决困难，积极的找寻出路来对抗压力。

[if !supportLists]第二，[endif]向内探索的乐趣。向内探索的乐趣也分为四种：意识、心灵、找到自我、找寻生命的意义。

当我们学会控制意识，我们就会意识到情绪的根源是因为欲望没有被完全满足，那么对应的，我们可以降低自己的欲望值让自己平静下来，随心所欲的专注，不被任何事情分心。

当我们学会控制心灵的时候，我们的记忆贯穿历史，通过文字，我们又能书写历史。通过学习运用思维，我们可以在科学和哲学中畅游，引发自己更多的思考，挖掘人类存在的意义，终身成长。

找到自我是每个人一生的课题。这要求我们要直面自己，不用对某样事物的上瘾来逃避问题。找到自我，意味着向内求，只有内观自己，学会反省，我们才有可能获得内心的平静。

当我们找到自我，明白自己是个什么样的人之后，我们才能找寻到生命的意义。找到生命的意义首先需要有方向感，给自己设定大目标和高追求，因为这是我们一生寻求的方向。其次，我们要有足够坚定的决心，要有勇气和毅力去克服可能遇到的问题，努力执行。最后，达到知行合一的状态，学会自由的赋予生命意义的能力，并且创造属于自己的秩序。

心流不是简单的快乐，它是我们在产生觉知，经历痛苦再解脱之后获得的内在和谐。希望大家都能体会到心流之乐。