爱自己的人自带光芒

我们都知道要好好爱自己，面对这句大家都认同的话，并没有多少人去实践，因为缺少方法论。

那么好好爱自己有哪些技巧？

1.利用语言信息好好爱自己

第一个技巧是鼓励性的肯定句式。假如你要打一个不好开口的电话，面对一个不好相处的人，或者你发现自己身处困境，这些时候，你会对自己说怎样一句话呢？好好爱自己的人会选择使用鼓励性的肯定句式。

第二个技巧是删除冗长的铺垫。我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈。我们就是生活在这样的文化背景下，间接式的沟通是一种普遍规范，尤其是女性。我们喜欢暗示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求，而当对方做不到时，我们便会生闷气、抱怨或挖苦讽刺。通常到最后，我们还是要亲口说出我们真正想说的话。

第三个技巧是客气地拒绝。首先，感谢那个请你帮忙的人；其次，礼貌但清晰地表达你的拒绝，简单明了；再次，试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局；最后，不要举棋不定而让对方有机会说服你。

2.利用非语言信息好好爱自己

第一个技巧是姿势。当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。

第二个技巧是语气。这很重要，因为它发出了多元交流信号，这些信号超出了语言本身的表达范围。试着用一种清晰、冷静并不容置疑的语气说活，坚定地表达出你的意愿，这样可能更容易让人接受。

第三个技巧是微表情。当你需要说出某些难以说出口的话时，试着留意你的面部表情和肢体动作，它们可能会传递出与你要说的话不符的信息。试着保持坚定的目光接触，不要坐立不安，不要抓耳挠腮，放缓动作，再做几个深呼吸，这些都会帮助你消除面部、眼部及下巴的紧张感。

第四个技巧是有选择地亮出你的微笑。某种程度上，微笑让人产生一种安全感。因此，虽然你美丽的微笑没有错，而且很多人都渴望看到它，但你需要有选择地亮出你的微笑，同时你也需要练习控制它们。

那种不会拒绝别人，对外表现为乐观、有爱心、亲切、喜欢照顾别人、助人为乐等，内心却充满了愤怒、怨恨、小气、无聊等负面情绪的人，叫做“圣母型”的人，《可爱的诅咒》里更是把这种类型的人分析的淋漓尽致。

要想摆脱“圣母诅咒”，就要真正的爱自己

1.自我肯定法

自我肯定法就是明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听，即便是只在自己一个人时才这么做。自我肯定法的目的是为了让你树立爱自己的意识。每天早晨，对着镜子中的自己说：“我爱你。”这听起来就很难，更何况要做到？但是这种方法真的很有效，可以彻底改变一个人。

2.“一日三好”日记法

很多人成年以后会发现，很难想到自己好的方面，严苛和自我批评已经成为大多数人的思维定式。写“一日三好”日记，将帮助你更好地善待自已，并形成更有益的思维习惯。重要的一点是，你将开始注意自己好的品质，并给予自己夸奖和肯定。

3.划分等级法

划分等级法很简单，但是非常有效。你要做的就是把你一天中要完成的每一项任务或活动都列出来，然后按照“消耗级”“精通级”“乐趣级”进行分级，分别用字母“D”“M”“P”逐一进行标记。接下来，想一想你该怎么做才能把某些你觉得属于“消耗级”的任务或活动变成“乐趣级”或“精通级”。

愿你真正爱自己，因为爱自己的人自带光芒。

愿你不为往事扰，余生只愿笑。

爱自己的人自带光芒