中度抑郁症患者的自我调节记录：第一天

      下午1点多快递打来电话，询问我的地址怎么过来，嗯，住在村子里就是这样。当时，我起床没多久，还在洗脸。因为是早上7点多才睡着的，昨天是早上8点多才睡着。将近花了20多分钟才拿到快递。因为他说的地方我不知道，我说的地方他不知道。等约到了另一个地方才取到了快递。是我在当当网上买的治愈抑郁症的书。微光隐隐文章里提到的《伯恩斯情绪疗法》，我相信在这本书的帮助下我能自己调整过来的。  

  果然，微光隐隐说的没错，运动是抑郁症的天敌。今天的晚饭是在外面吃的，饭后想去河边走走，吹吹风。这个地方也是半个月前才发现的，毕竟来到四会也才三个多月。而且多半都是闷在屋子里，不想出去。男朋友常去的那个麻将馆，我很不愿意在那里待。总是很浓的烟味，还有高声的喧哗，夹杂着四川话，广东话，普通话。

     过了十字路口，就到了大桥。本想继续沿着右边的长廊走走，忽然想到还没有去过桥的那边，那么就走走吧。身边的车辆川流不息，走在靠着栏杆的人行道上，往下望去。哬，挺高的，有点头晕。很多栏杆往外翻着，估计历史很悠久了吧。

                傍晚时分的那座桥

中度抑郁症患者的自我调节记录：第一天

        走了一段，忽然有想跑的冲动。犹豫了一下，就跑起来了，感觉身体很轻快。前面有个中年人，肩上扛着一麻袋不知道什么东西。很奇怪地看了我一眼。跑过了桥，这边的河岸都种了菜，菜地直接延伸到河床。但好像下不去，毕竟已经下了一个月的雨了，而且光线也很暗。好像也没有别的地方可以去了，那么，就走回去吧。没走几步，又碰到了那个中年男子，他又奇怪的看了我一眼。

       穿过桥，左拐，来到那条长廊。有六七个老人坐在路两边的花坛上，在聊着天。我只是在想：下了一个月的雨，这花坛不是应该很湿么？

       走了一两百米就到尽头了，心里头格外的轻松，竟然还想起了以前和同事打闹的趣事。真的，貌似已经一年多没有这种状态了，还能想起开心事。忽然很想听歌了呢，掏出手机播放蔡依林的日不落，感觉心真的很轻，没有那么沉重，那么堵了。嗯，我要记住这种感觉。

        晚上10点多，翻开那本书，做了一次抑郁症的测试题，48分，中度抑郁，超过50分就是严重抑郁了。嗯，昨天在网上测的也是中度抑郁，只是这个更具体了些。

        断断续续地写完这篇日记，已经5:13了，就到这吧，今天6点多能睡着就行。