工作繁忙，身心疲惫，如何高效起来

可能是到年底了，节日和活动比较多

这段时间大家都挺忙的，包括我自己，手上同时会有好几个需求，而且这些需求还都比较急

需求多又急，就会加班

这几天朋友圈经常看到加班到很晚的同事和朋友

连续的加班和忙碌，挺累的

颈椎不舒服，肩膀酸痛，工作麻木，效率低，心情烦躁

疲惫状态下，应该有意识地调整自己的状态和情绪，从而提高工作效率

我也在学着调整自己的状态

一 ：注意睡眠

尽量保证足够的睡眠

互联网上班时间比较弹性，早上起床不用太早

每个人的睡眠习惯也不一样，有同事说深夜两三点钟才睡

但我觉得入睡时间最好不要超过晚上一点，要不第二天精神状态会不好，混混沌沌，萎靡不振

还有就是午睡

中午不睡，下午白费

最好吃过午饭眯会儿，哪怕只是眯十分钟，下午的精神状态也会比较好

二：学会忙里偷闲

比如已经连续工作了几个小时，或者状态不佳，静不下来时

可以去冲杯咖啡，喝咖啡还是真的有效果的

有同事说，喝杯咖啡，可以让自己提神、专注工作两个小时

喝可乐也有提神的效果

但要注意量，不要喝太多

对身体不好

或者

和同事在工位、休息区聊聊项目，聊聊八卦，聊聊家长里短

目的是让自己摆脱低效的状态

换个情绪，重新投入工作

也可以走出办公室

到楼下转转

让自己安静一下

和同事一起下去遛遛也是可以的

只是不要耽误正常工作，注意把控时间就行

傍晚，五点钟左右的夕阳，还是挺美的

三：专注

同时有多个需求时，往往容易分神

做着需求A，还想着需求B，甚至想着需求C

由于不够专注，结果下来，每个需求都没做好，还身心疲惫

如果进入这种不专注的分神状态，就要有意识地调整自己

做需求A时不要再想着其他需求

要专注在当前的工作里，甚至给自己设定一个时间段，比如这四十五分钟内

只专注做一件事儿，不聊微信，不上厕所，甚至不喝水

专注，才能提高效率，保证质量

四：规划好时间

某个时间段能专注在一件事情上的前提是

已经提前规划和分配好了时间

比如下午两点到三点只做需求A

三点十五到四点只做需求B

四点十五到五点只做需求C

有类似的时间规划和安排，就不会做着A还想着B，会更专注

五：不要被情绪控制和左右

我们可能都有这样的感受

就是做“事情本身”并不会觉得累

比如，投入地写一份PRD文档，写一段代码，画一页原型图或者一个UI界面

投入到“事情本身”，满意的产出和结果，会让我们有幸福感和愉悦感

让我们累的是

时间和精力浪费在“事情本身”之外的东西上

比如，项目团队里某某太扯了，真不靠谱。这种抱怨

比如，我做出来的设计，不知道会不会得到别人的认可。这种顾虑

比如，有些东西不是我的工作范围，我不该去替被人解决问题。这种狭隘

应该更多地把时间和精力投入到”事情本身”

做出应有的、甚至完美的产出

而不是把时间和精力用在情绪化的事情上

要去做，去执行，这样心才不会累，也会有理想的产出和结果

总结一下

总结起来就是

注意睡眠

学会忙里偷闲

专注

规划好时间

不要被情绪控制和左右

当然，你可能有其他更好的方法和途径调整自己的状态，有意识的使用、提高效率就行

双十一已经过去了，圣诞节也不远了，二零一六剩下的时间也不多了，时间真的过得很快

这些你都知道，我又啰嗦了一遍

煮好，要开森工作，效率糕糕