牙口不好，多半是吃出来的

人人都想要一口好牙，可以胡吃海塞、“任意妄为”，然而，事实总是与想象相反。现在很多人的牙齿都或多或少有些问题，究其原因总是与食物挂钩。

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生活中对牙齿不好的食物处处可见

1.葡萄柚

虽然葡萄柚有缓解焦虑、美容养颜、减肥瘦身等功效，但是它的酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大的伤害牙釉质。

2.水果干

有多少人迷恋于葡萄干、猕猴桃干、香蕉片......这些水果干？但是又有多少人知道这些水果干会对我们的牙齿造成伤害？

我们常说“越美的东西越毒”，虽然没有这么夸张，但是在一定程度上，越好吃的东西需要我们付出的代价也就越大。就像这些水果干一样，当水果脱水或变干后，糖分会浓酸，当我们食用的时候，水果干会像糖果一样黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的风险大大增加。东西再好吃，也要有度。

3.咖啡

都知道咖啡提神的效果很好，学生上课上累了没精神、上班族上班上累了想提神基本上首选喝咖啡。但是，咖啡里面含有鞣酸，而鞣酸会让牙齿变色，形成咖啡牙，并且咖啡在口中停留的时间越长，对牙齿的伤害也会越大。

4.苏打饮料

现在苏打饮料很火爆，很多人都喜欢喝下苏打饮料时那种酸爽感，但是，苏打饮料并不是苏打水，而且苏打水里面含有的碳酸会伤害牙齿，而相较于苏打水，苏打饮料更加伤牙，这是因为苏打饮料声称无糖，因此当酸味不足会加入磷酸，磷酸对牙齿的伤害不容小觑。

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牙口不好，也能吃啥啥香

对于牙口不好的人，首先要做的就是改变烹饪方式，减少煎、炸、烤的食物，多做蒸、煮、炖、熬的食物；其次，可以多选择食用茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿等瓜茄类蔬菜；在食用水果的时候，尽量选择香蕉、草莓、柿子等偏软的水果，如果是吃苹果等比较硬的水果时，可以先切成小块再食用。