想要减肥吗？那就拥有有规律的锻炼时间吧

你一天中有没有特定的时间骑自行车去兜风？新的研究表明，如果你想减肥，有规律的锻炼时间可能会有所帮助。

2019年7月的一项研究调查了375名成功保持体重减轻且每周至少锻炼两次的人，以了解他们的锻炼习惯。符合研究纳入标准的243名女性和132名男性报告了他们在一周内锻炼多长时间以及何时锻炼(中等强度至高强度)。

大多数人报告说有规律的锻炼时间

研究发现，68 %的参与者报告了他们一天中锻炼时间的一致性。这组人还报告说，他们的体育活动频率和持续时间更高，他们比不规律的锻炼者更有可能达到每周150分钟中等至剧烈运动的国家指导方针。研究还发现，47.8%的经常锻炼者在清晨进行体育锻炼。早间/晚间、下午或晚上作为定期锻炼的时间，锻炼量似乎没有差异。

定期锻炼可能有助于提高身体活动水平

这项研究的结论是，在一天中的同一时间锻炼，不管是早上、下午还是晚上，都可能有助于达到更高的身体活动水平。锻炼时间和其他线索的一致性可能有助于解释成功的体重保持者中特有的高体力活动水平。

这次的发现保证了未来的实验研究，以确定在一天中进行有计划和有组织的体育活动时，促进一致性是否能帮助个人达到和保持更高水平的体育活动。也确定了一天中是否有一个特定的时间对最初身体活动水平较低的人养成身体活动习惯更有利也很重要。