【20180206读书清单】《由内而外的教养》

001 过往经历影响教育方式

人类的记忆有两种，分外显记忆和内隐记忆，而内隐记忆是导致痛苦情绪的重要原因。如果过往经历的痛苦没有在心理上得到妥善处理，大脑关于这些经历的内隐记忆就会跳出来，提醒你的痛苦。

父母与孩子的不同互动方式，决定了孩子不同的依恋模式。

002  回避型依恋

人们如果在童年生活中缺少与父母的情感交流，他们就会好像感受不到他人的存在，对孩子的感受也不敏感，甚至对自己的情感信号也不理睬。他们会为了防止内心变得脆弱，不断弱化右脑对情感的感知，逐渐形成依靠左脑的理性思维方式。

003  焦虑型依恋

人们如果在童年所受的照顾变化无常，或者对照料过度依赖，成年后会对依恋过度专注，内心充满了矛盾和不确定。这种专注的态度，有可能会妨碍他们感受孩子发出的信号，常常感到内心压抑。

004  紊乱型依恋

在生理上，没有抚平的精神创伤会阻碍大脑信息的流动，左右脑的协调能力也受到损害，在反思生活的时候会陷入混乱，情感无处安放，注意不到他人的情感，也不太会沟通，不能控制自己的情绪。

心理上可能出现分裂倾向，面对压力的时候无能为力。

005 反思你的童年经历，能够帮助你了解自己

反思你的童年经历，除了能够帮助你了解自己，还可以让你重新选择自己的行为方式。通过分析，你的感受能力和创造生活的能力也会大大提高。通过反思，你会发现，过去自己的一些行为模式导致你经常出现一些做法，影响了你跟孩子的关系。

006 12个反思问题：

1. 你怎么看待成长？

2. 从少年到成年一直到现在，你和父母的关系是如何变化的？

3. 在和父母的相处上，你有什么喜欢或讨厌的地方？

4. 你是否被父母拒绝过，是否受到过父母的惊吓？

5. 父母的教育对你的童年有什么影响？

6. 你能记起很小的时候和父母分离时的感觉吗？

7. 你的生命中是否有重要的人过世了？当时你的感受如何？

8. 当你高兴和不高兴的时候，你的父母有什么反应？

9. 如果小时候有其他人照顾过你，有没有发生过什么不愉快的事情？

10. 你是否因为童年的一些经历而特别讨厌某种行为？

11. 你经历过的事情中，有哪件事你希望能够有另外一种处理方式？

12 . 在和他人的相处上，你最想改变的是什么？

007 讲故事

通过讲故事的方式，向孩子讲述事件的经过，可以让孩子明白发生了什么，了解自己当下的处境，他的负面情绪就会大大减少，这不仅也有利于左右脑的发育，也是他理解世界和调节情绪的主要方式。

008 反思过往的人生故事

反思你的人生故事，也可以加深你对自我的认识。记忆的闸门一旦打开，就如涓涓细流，奔入大海；过往的人与事，顿然感到以前的自己十分的鲁莽，说出的话不知道伤害了多少的人；该珍惜的人却没有珍惜，而有些人或许再也不能相见了。

009  体察他人的情绪

成熟的人都能够考虑对方的情感，体察对方的心理状态，并作出合理的回应，不再感情用事。孩子的心灵也是脆弱的，我们和他们交流也要照顾好他们的情绪；一如小时候的自己。

010 克服畏惧情绪

对他人的情感不想体会，或者也不愿意表达，是一种对自己心灵的保护方式，因为害怕被拒绝，害怕被否定，虽然避免了一些麻烦但也错失了很多美好的体验。想要让自己的生命更为丰盈，抛开害怕的思想包袱，勇敢地去表达爱吧，这样，我们就不会在年老时后悔。

【20180206读书清单】《由内而外的教养》