刻意练习，从新手到大师4

经过前面对刻意练习的介绍，现在我们正式开始运用刻意练习吧。

1.找到你想要练习的某项技能，我选择的是写作，你呢？

2.找到一位好导师，怎样找导师呢，有些人会觉得这很难，特别是想要找到一位在你要练习的领域里一位优秀的导师。对于我们这样的普通人，要找怎样的导师对我们这样刚开始学习的人来说是最好的呢，就拿我练习写作这件事来说，我找到的是彭小六（开始写作这件事也是受他的影响），虽然说没见过他，但是我在简书上看他的文章，听他的微课，他也是一个普通的工薪阶层，通过自己的不断努力，提升自己的技能，现在成为一名优秀的斜杠青年，对于我们这种刚开始学习写作的人，他是会成为一位很好的导师，也会在我坚持不下去的时候推动我继续向前。

3.根据导师提供的练习方法，开始进入练习状态，也就意味着要开始走出舒适区了，这个过程中我们需要设定一系列的小目标，有助于获得成就感，避免倦怠和放弃。

4.练习时保持专注很重要，很多人说，这个年代，诱惑因素太多，比如手机，很多人最难忽视的便是手机，一条短信，一封email，一个电话，都会让我们停下当前的专注，分心做当下的事情，所以这会成为很多人分心的理由。这个时候我会推荐番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟，在专注25分钟内，把你的手机设置为静音状态或是使用FocusTimer软件，在你想玩手机的时候提醒保持专注，完成25分钟的专注后，可以休息5分钟，在这5分钟内，你可以回短信、电话、email或者刷刷朋友圈都可以，这样即保持了专注也得到了休息。

5.用“三个F”创建有效的心理表征，三个F即：专注（Focus）反馈（Feedback）及纠正（Fix it），专注练习，并针对练习是否正确及有效得到反馈，如果有不对的地方及时纠正，不断练习，形成有效的心理表征，并指导自己的行为。

6.当然即使我们按照这样的方式训练，我们在过程中还是会出现很多的困难，比如遇到停滞期，在这个时候我们要学会转换方式，以新的方式挑战自己，并保持动机，增强继续前行的倾向，缩短停滞期，不断提升技能。

       你学会了吗？希望你能从今天开始，找到自己想要提升的技能，并刻意练习，在你练习的领域有自己的一份收获，一份成就。