半马稳破2小时，或许该有点新目标

继首月遭受打击并重振信心后，本月配速终于迈入了6分大关，以后就跟6分配速说再见了，再也不想见到了。

适度增加跑量

虽说复跑也不算久，但是个人觉得还算是度过了过渡期，适当地需要增加一些跑量，但是这个过程也还是不能盲目，循序渐进永远不会错吧，5月跑量是从之前的95k加到了130k，增加还算是适度。

之所以现在在跑量上表现的如此谨慎，个人认为还是去年盲目提升跑量引发伤病问题导致，今年不希望又重蹈去年覆辙，所以还是慢慢来，速度总会上去的，但是一旦受伤导致长时间无法训练还是很麻烦的事，总归谨慎点没错吧，跑渣不纠结那么多，慢慢来便是了。

法特莱克有效吗？

说起来4月底的最后一次训练尝试了一次法特莱克，那究竟效果好不好呢，从个人有氧划水的结果来说，还算是有效果的，感受就是也需要适时地对身体进行一些刺激，才能摆脱一成不变的划水状态，之前的状态下想要提升一下速度，能明显感受到心率也会瞬间拔高，经过这次刺激之后，稳定心率下配速保持时间更快也更久，其实提升还是比较明显的，不知道是否是因人而异。从个人训练结果来看，适当地做一些不同的训练刺激还是能够收获不少。

夏天要来了

今年的夏天感觉已经是提早到来了？每次准备LSD的时候都被天气给打败了，最后都是拖着腿早早地往回跑，高温高湿的天气真的是让人难以忍受啊。

其实回想起去年的5月，不知道是记忆出错抑或是心气不高的原因，给我的印象都是去年同时期要舒适很多，犹记得去年的5月一口气把跑量从100k提到了180k，那种舒爽真的还记忆犹新，从没觉得自己原来这么能跑。不过其实现在回想起来，也就是去年突然上了强度导致了后续的伤病问题吧，既然夏天都来了，那就放慢脚步，好好地夯实一下体能基础或许比较合适。

忍住冲动

5月末最后一次训练安排了长距离，说是长距离，其实离LSD还是有很大差距，这次训练好巧不巧还是在老家路上完成，由于老家的路线有一个巨大的上下坡，所以实际上跑起来并不是很舒服，并且除了巨大的上下坡之外，基本上前半程也是全上坡的路段，导致前半程跑起来还是挺累的，配速和心率也一直不怎么稳定，倒是后半程配速持续稳定下来，但是心率一直接近了有氧上限，特别是最后的坡下来之后，一度忍不住想要直接跑完半马，按照当时的配速，稍微提一提速度是完全能够跑进2小时的，到这次训练为止，也算是给了自己比较足的底气，半马2小时算是必进的状态了。

那么问题来了，半马2小时几乎是板上钉钉的事情，还有必要在这么炎热的夏天测试结果吗？