如何提高自控力

《自控力》一书中，给出提高自控力的5个办法:

1，保证足够的睡眠。科学研究证明，每天7-8小时睡眠能有效提高意志力。

2，每天运动5-10分钟。不管是跑步，还是跑步，只要每天运动5分钟以上，长期坚持下来，都能提高自己的意志力。

3，饮食规律。合理安排自己的饮食，能有效提高自控力。

4，冥想练习。每天5分钟冥想练习，能帮助自己提高自控力。

5，学会放松。自控力太强对身体有害，要学会不让自己一直紧绷。要学会通过运动和冥想进行放松。