还睡，睡你妹

最近两年，我们逐渐被手机和社交网络淹没，晚睡早起变成了“新常态”。作为一个做内容的男屌，时常以“半夜干活午间醒来的灵魂创意人”的借口来自谙“这就是生活！”（不要偷笑，其中也有你⊙.⊙），然后熬到两三点，然后掐指头一算离九点起床还能睡六七个小时呢……

早起对于身边的大部分人来说，已经是一件极难做到的事情，更不要说坚持。很多人是习惯于各种加班、各种约、各种刷朋友圈、各种泡沫剧，晚上一两点钟才睡觉，然后在蜷在被窝里看朋友圈吐槽失眠的小伙伴暗自窃喜来寻求心理安慰。每逢周末假期，更是要睡到十一二点钟，想着把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

不妨来描摹小伙伴们的常规生活节奏

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Am8:00在七八个闹钟的摧残下，匆忙穿衣草草洗漱；

Am8:30赶公交挤地铁,公司楼下买个烤肠＋豆浆；

Am9:05又TM迟到了，坐下吃早餐刷手机；

Am9:30想想今天工作该怎么做？一不小心看到了大S的孩子萌照，然后点着点着就点到了香港电影黄金

10年，然后点到刘德华……突然便意来袭，果断奔去厕所；

Am9:45厕所时间一天最精华的半小时可不能轻易浪费，看看订阅号，对《不得不去的50个圣地》发呆感

慨5分钟，果断收藏并分享朋友圈。

Am10:15working……

Am11:00邻桌的姐妹问中午吃什么，瞬间陷入苦苦思索。

Am12:00用膳，刷手机，办公室社交时间。

Pm13:30下午茶时间，强打鸡血working……

Pm14:30组长说关于这个工作开个短会，拿起笔灵感迸发，为组长画起肖像素描。

Pm17:00散会，为昨天没完成的任务焦急，推掉各种约；

Pm23:00加班结束回家好累，下部电影，放松一下；

Pm00:30准备睡觉，顺便再看看朋友圈，TMD夜宵居然

不喊我，哟呵，这还有一堆失眠的……

Pm01:30zzzzzzz……

▲有同感的请点赞👍

一个月前接连读完《晨型人的生活革命》、《4点起床》、《微效能》、《断舍离》几本书和音频有感而发，也确实对早起有了显著成效的促动，虽然尚未达成“晨型人”的严苛标准，但是真切发现早起1小时确实能做很多事儿，比如可以从容不迫地看10页书，读并记忆两段笔记观点（本人口头言辞逻辑偏弱），提前规划今天该做的事情，然后洗个澡再弄个好看的发型，享受一顿早餐，步行去公司的路上再听一段吴晓波的长语音，到公司10分钟即可进入工作状态，久之不健康的生活和工作恶习也随之朝着良性发展起来。

在《晨型人的生活革命》一书中，日本“早起身心医学研究所”所长税所弘，是早起生活方式的倡导者。他号召超过30岁的人，要马上停止过度的夜生活，实行“晚9早5”的睡眠法，向“晨型人”转变。现在，“晨型人”这种健康的生活方式正在流行开来，不仅在压力排名极高的日本形成了一场全民早起的社会运动，连韩国也受到影响，甚至掀起了“吃早餐运动”。

而《4点起床》这本书更加极端，说严格意义上，如果是早晨六点起床，那还只是早起者。他的口号是4点起床，“你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。What a wonderful morning?你知道早起2小时，一年就是整整730个小时，以上班8小时来计算相当于多出了90个工作日，上班之前的这些时间会改变你的余生！”

目前我自愧不能苛求自己快速达到这样一个巅峰状态，但做到12点睡觉，7点起床起码咬咬牙还是能坚持的，即使罗胖子要跟咱拼早起！下面分享一下关于时效管理的几个观点，早起适合干什么和不该干什么，以及少加班的四个习惯：

▌早起四不做

●/不上微博微信等社交软件/

●/不随便看新闻/

●/不玩游戏/

●/不做三四象限的事/（紧急不重要和不紧急不重要）

这个很重要！！！以上任何一样都是时间黑洞，可能难得而来的一个早上就没有了。

▌早起适合做的事情

●/思考跟梦想相关的事情/其中最关键就是做这一类事情

●/规划一天的事情/晨预事，则不废，不罔，不殆

●/养成阅读的习惯/哪怕先从每天看三页开始

●/建立一个爱好/有条件就伴着音乐进行

●/做一段运动/轻负荷的瑜伽、健身操等

●/享用丰富的早餐/听一段新闻音频

●/精心装扮一下自己/出门前给自己一个奸笑

▌日常效率倍增四个习惯

●/制造不受干扰的时间/

你可以试着提早1小时上班，避开交通高峰，或提早吃午餐，再趁同事中午外出时专心工作，也可尝试番茄工作法人为制造不被干扰的时间，推荐一个计时工具Alinof Timer。

●/搬到不受干扰的空间/

事务繁忙时，可以去无人会议室或办公室安静的角落工作。

●/已经热身的工作就不要停，非停不可就完成一段再终端/

做了又停、停了又做，很难累积工作成果。当工作至“火力全开”之际，一定要坚定意志力，不要轻易中断。如果必须离开位置，尽量不要变动资料摆设，以便回来时立即进入状况。

●/思考在前，动手在后，善于拆解任务/

很多人常常拿到任务便立即着手去完成，真正做起来的时候发现各个模块七零八落，回过头再去拆解拼凑，如此周始往复出品效率也高不到哪里去！不如，花大部分时间去理清脉络思路，再留小部分时间去执行完成。顺便推荐三个时效工具：思维导图（Mindnode）、待办事项（Clear）、专注计时（Alinof Timer）。

长期以来，通宵加班或者交际应酬被看成是敬业或是成功的一项指标。当别人问，最近怎么样？你是不是习惯性回答，忙！是不是只有这样才有不被社会遗忘的感觉，自我价值在这瞬间得到实现。其实，你可能真没那么忙，或者我们的城市也没有那么快的节奏。只是，我们把早晨遗忘了，并且忽略了时效的重要性。

莫敢妄论此文令足下产生奇效，仅供同感者共勉！撒花，奏乐！