知乎20w人热议：这3件事，永远不要对自己做
今天是精读君陪伴你终身成长的第2166天
知乎上有个将近20万人关注的话题：有哪些简洁的人生建议？
底下列举了许许多多的建议、心得，引起了许多人的共鸣。
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的行为理论，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，倘若你做错1件事，你就可能需要做9件事去弥补它，追着错误跑，你就会越错越远。
人的一生中，我们需要经历很多事情、许多阶段。但有一些事情，无论何时都需要保持自律：
生活中，这3件事，永远都不要对自己做。
1
时间碎片化
我们很经常看到这样的话：学会利用碎片时间，积累起来将是一笔不小的财富。
“如果你每天省出5分钟，那么一年就30个小时，整整4个工作日。”
但事实却是，你每天的5分钟，并不能做什么重要的事情。
5分钟时间，做不完一个工作计划，讲不完一个重要电话，甚至看不完一章书。
精读君的终身成长词典词条《631：碎片时间》里提到了一个例子。
在一项对86位程序员的10000份编程情景记录的研究中，人们发现：
在代码编辑工作被打断后，程序员需要10到15分钟来重新开始。
在编辑方法被打断后，程序员只有10%的概率，会在一分钟内继续工作。
其实，对于任何一个脑力工作者来说，被干扰打断工作后，都需要一定的重启时间。
这也就意味着，如果一天被各种事项打断多次。
无论是被自己突发的想法，或者是情不自禁地刷一下手机，或是被他人、他事所打扰，就会有很多时间浪费在重启上。
就像刷手机，回想一下，你一天内会打开多少次手机？
有社会调查显示，每人每天大约平均使用手机会有253次。
假设10次中有1次会对生活、工作产生干扰，那么一天被手机干扰的次数就会有20多次。
如果每次都需要5分钟重启思路，那么单单手机干扰导致的时间浪费，可能就接近2个小时。
然而相对而言，整块时间的工作质量和工作效率更高。
很多事情的属性就是不能被分割开来做的。
就像一部2小时的电影，非要分四个晚上去看，边看边遗忘并且不连贯，失去了意义也达不到观影效果。
生活中，已经有很多避无可避的碎片化时间了，比如通勤时间等。
我们不应该再制造出更多的碎片化时间去浪费。
工作的时间专心工作，而不是做一会儿，刷一会微博、水一下群。
不要让自己每天的时间分散，时间碎片化是效率的生死大敌。
只有在一定时间里专注一件事，才能保持最佳的工作状态。
2
过度消耗自己
前一段时间，“90后不敢看体检报告”上了热搜。
有媒体调查发现，八成90后不敢看体检报告。
大多数年轻人承认是归结于自己生活方式不健康：
常熬夜、不运动、爱重口味。也有网友是说体检完马上立了健身flag，吓得去买大病保障……
这些不敢看体检报告的年轻人，最后还是会看。
而真正不看体检报告的年轻人，连体检都不愿意去。
15岁时，没有人把健康体检当回事，学校里进行的体检更像是一场好不容易等来的消遣娱乐；
等到25岁，毕业体检、入职体检被大多数人抱着走程序的心态，没太在意地糊弄一下就过去了；
可30岁后，身体状况遭遇了明显的断层。
人们说年轻就是资本，但其实，健康才是。
一份国民健康数据，报告显示：
70%国人有过劳死风险；
76%白领存在亚健康；
20%国人患有慢性病。
25岁的女白领工作压力大、加班熬夜、作息不规律，让本身就有脱发遗传的她，如今只剩30%的发量。
27岁小伙，连续上网接近20小时，被发现猝死在网吧。
这些年，关于中青年人猝死的报道屡见不鲜……
《我不是药神》里，那位大妈声嘶力竭道：
“我病了三年，药吃了三年，房子吃没了，家人被我吃垮了。”
人生最贵的，其实是健康。健康是1，其余是0。
没有健康，其他的一切成功，都没有意义。
我们总说人生就像一场长途马拉松，却总有人在半途因为体力不支，而草草地结束了比赛，保重身体，跑到终点，才是最大的赢家。
正如叔本华所说的：
人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
3
失去少年感
少年感，并不只代表着一张张青春洋溢、年轻美妙的面孔，更代表着一种为人处世的状态。
有的人即便不再年轻帅气，甚至鹤发鸡皮，也会被人感叹其身上“少年感”的可贵。
比如朴树。
在各种节目上，朴树总是流露出来的那种对世界既疏离又真诚、永远热忱又纯粹的状态。
在聒噪的世界里，活得就像个纯真少年。
舞台上的朴树，只要一开口，人们便知道，他还是当初的那个真实的少年。
在《跨界歌王》的舞台上，主持人问他为什么来，他坦言自己最近需要钱。
到了第二季他还是坦诚说靠这个赚钱，人总要吃饭。
第三季的时候，他可以平静地说，这是我的工作。
去年年初，朴树带着乐队跑到北京什刹海公园，在零下七八度的天气下，为来来往往的路人唱了一首《猎户星座》。
那天的什刹海只是个普通的周末。
有在冰场上追逐、嬉戏、玩耍的孩子；
有坐在路边穿着棉袄卖老北京小物件的奶奶；
也有骑着三轮车卖着冰糖葫芦的老爷爷…
在唱歌前朴树说：“我想唱给那些早出晚归的人们，那些生活特别艰辛的人们。”
武志红说：“成熟有两种，一种是掌握了现实世界的规则后的老练，一种是人性在自己身上的圆满。”
没有包袱，不被任何事物裹挟自己真实的内心，做任何决定、任何事都是发自内心。
知世故而不世故，我想这就是所谓的“少年感”吧。
年轻与年龄无关，有些人30岁就老了，而有些人80岁依旧年轻。
保持少年感，不向生活妥协，敢为人先，心若不老，生命便永远长青。
有句话虽然烂大街，但是细细想来，的确是一句很好的祝福：
“愿你出走半生，归来仍是少年。”
共勉。
