道德经（11）

在纷繁复杂的世界中，人们常常感到迷茫和不安，不知如何在喧嚣的外界与内心的平静之间找到平衡。《道德经》中的“杜外养中”为我们提供了一种独特的生活哲学，帮助我们在这个浮躁的时代里找到心灵的栖息地。

一、杜外养中的哲学内涵

“杜外养中”意指杜绝外界的纷扰，涵养内心的平和。这一哲学思想强调了在面对外界诱惑和压力时，我们应该如何保持内心的宁静与坚定。通过杜外，我们能够减少外界的干扰，更好地专注于内心的修养与成长；通过养中，我们能够涵养自己的德性，提升内在的品质与力量。

二、杜外：屏蔽外界的纷扰

在现代社会中，各种信息和诱惑无处不在，很容易让人分心、失焦。因此，我们需要学会屏蔽外界的纷扰，专注于自己真正关心的事情。这可以通过减少社交媒体的使用、避免无谓的闲聊、培养专注力等方式实现。杜外不仅有助于我们提高工作效率，还能让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静之地。

三、养中：涵养内心的平和

涵养内心的平和是杜外养中的核心。我们可以通过冥想、阅读、品茶、书法等方式来涵养内心。这些活动有助于我们平静情绪、净化心灵、提升智慧。同时，我们还需要学会调整心态，以平和、宽容的态度面对生活中的挫折和困难。养中不仅能让我们的内心变得更加宁静，还能让我们在面对外界挑战时更加从容不迫。

四、杜外养中在生活与工作中的应用

在生活中，我们可以通过杜外养中来实现身心的平衡与和谐。比如，在忙碌的工作之余，我们可以选择阅读一本好书、品一杯香茗、欣赏一段音乐，让自己的心灵得到放松与滋养。在工作中，杜外养中同样具有重要意义。我们可以通过减少无效的社交、提高工作效率、保持专注力等方式来屏蔽外界的干扰，从而更好地完成工作任务。同时，我们还需要学会调整心态，以平和、积极的态度面对工作中的挑战和压力。

五、实践杜外养中的策略

要实践杜外养中的生活哲学，我们可以从以下几个方面入手：首先，明确自己的目标和价值观，坚定内心的信念与追求；其次，培养专注力和自律性，减少无谓的社交和娱乐；再次，通过冥想、阅读、艺术等方式涵养内心，提升内在品质与力量；最后，保持积极的心态和情绪管理能力，以平和、宽容的态度面对生活中的一切。

在这个喧嚣的世界中，“杜外养中”为我们提供了一种独特的生活哲学和工作之道。通过屏蔽外界的纷扰、涵养内心的平和，我们能够在迷茫中找到方向、在压力中找到支撑。让我们在杜外养中的实践中不断成长与进步，为自己和他人创造更加美好的未来。

原创：雨过心殇