运用“元认知”跳出思维定势……

生活中，我们会感觉一些人特别聪明：同样是看一本书，他们能说出的东西比别人多；同样是解决一个问题，他们能想到的方案比别人好；同样是学一项新技能，他们掌握的速度会比别人快。这些差异很可能并非是因为智力的高低，而是归因于一种后天可以锻炼的能力——元认知。

元认知一词最早由美国心理学家弗拉维尔提出，它是一种反思自己思考过程的能力。关于元认知，我们今天分享三个部分的内容，包括内心记者、上帝视角和如何提升。

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『内心记者』

为了让大家能够更好地理解元认知，我们打个比方，把元认知看成是内心的记者。因为元认知和优秀的记者都具有以下特点：

001 行动迅速

记者一旦决定好报道方式，就会立刻行动，绝不拖延时间。运用元认知同样能快速评估当下的情境，在大脑进行有意识地思考时，它的处理速度为每秒40次。

002 来源可靠

优秀的记者会挖掘各方信息，从而进行全面地思考。要想提升元认知能力，同样需要不断学习，打破各学科、各领域知识之间的边界。

003 提问准确

优秀的记者会通过一针见血地提问来深入问题的本质。这一点也适用于元认知，躲躲闪闪不直面问题，无疑是在浪费解决问题的时间。

004 持续追踪

在提出问题之后，元认知会像记者一样保持对事态的追踪。比如问自己大发脾气是不是因为想起了以前的事，那么在追踪过程中你会得到答案。

005 报道真实

记者报道的真相可能会让人难以接受，但既然是事实，就要勇敢面对。同样的，一旦你使用元认知，就要做好承认事实的准备。

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『上帝视角』

元认知是对认知的认知，对思考过程的思考，那么元认知能力对我们来说有什么好处呢？它可以帮我们开启「上帝视角」。

「上帝视角」，顾名思义，就是上帝看世界的角度，它包括了两层含义。第一层含义是指从高处向低处看，比如游戏水平很高的玩家，在新手眼里就像是开启了上帝视角；第二层含义是指一种整体的眼光，比如一个作家在构思小说的时候，要从各个人物的角度出发，才能保证故事整体逻辑严谨、没有漏洞。

元认知能力强的人，就像是拥有了上帝视角。举个例子，当我们在看一本历史书的时候，是在获取知识，这个过程属于「认知」。如果我们不是只看内容，还对看到的内容进行思考、概括，并把这些知识充实到我们已有的知识体系中，比如思考农民起义为什么会失败，朝代更迭有什么规律等等，那这个过程就属于「元认知」。这样的思考能加深我们对所学内容的理解，逐渐把一个个孤立的知识点，连成密集的知识网。

元认知的作用不止发挥在学习过程中，还可以体现在生活的方方面面。比如当你接到一个困难的任务，不要下意识地退缩，想一想，为什么这个任务会交给你？处理这个任务会遇到什么麻烦？你现在有多少可调动的资源？这一连串的思考就像是开启了上帝视角，能让你更加客观、理性地面对问题，从而找到解决之道。

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『如何提升』

在这一部分，我们将介绍3个方法来帮助大家了解如何运用元认知，并通过日常练习来提升元认知能力。

001 认知暂停

暂停可以分为两种。一种是策略性暂停，比如你和同事产生争执时，给双方一点思考的时间；还有一种是认知暂停，在买房、换工作、结婚这类高阶决策中使用，用来重新审视我们对于当前状况是如何思考的。

002 想象失去

我们不能避免失去，但我们能想象失去会怎样影响我们的生活。在脑海中模拟失去的画面，比如想象心爱的人离开了自己，理智地思考如何应对。这样详细地设想，相当于在对自己未来可能会有的举动进行预演，经过这样的元认知思考，在失去真正发生时，我们就不会惊慌失措，能有效避免更坏情况的发生。

003 全面阅读

养成阅读的习惯，不仅能扩充知识储备，更能在思维方式上给予我们启迪。除了从不同学科中学习解决问题的方法，还可以读一读先哲们的思想著作，从中获得启发。比如《沉思录》中有一句名言：我们听到的一切都是一个观点，不是事实；我们看到的一切都是一个视角，不是真相。

总结一下关于元认知的内容。它就像是我们内心的记者，帮助我们跳出思维定势，开启上帝视角，此外还介绍了3个运用元认知、提升思考能力的方法。我们需要保持清晰、理性地判断，将这种多层次的思考运用到生活的方方面面，才能打破局限，实现加速成长。

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参考书目：《元认知》 ［美］大卫·迪绍夫