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Delayed Gratification – the Secret to Success?

Delayed gratification means giving up pleasure now to get a greater reward in the future.

We cut down on the junk food today, so we look good at the beach next summer. We save money now, so we can relax in retirement. We all delay gratification to some degree, and it starts at a young age.

In the 1960s, Stanford professor Walter Mischel tested children's ability to delay gratification.

In his experiment, a researcher offered up a simple choice to each child. The child could have one marshmallow now or two marshmallows if the child could hold out for 15 minutes.

The researcher left the child alone in the room with one marshmallow. The child was filmed with a secret video camera. Most of the children couldn't wait and soon ate the marshmallow.

However, about 30% were able to delay gratification and get the second marshmallow.

Interestingly, the children were tested for the next 30 years, and the ones who could wait for the second marshmallow were more successful later in life.

They got higher test scores in school, and they were much more likely to hit the books in college. They also had lower body fat and made more money as adults. They simply exceeded their peers in many facets of life.

Delayed gratification is a type of self-control. The children in this experiment used a variety of techniques to delay gratification and control themselves.

Some of the kids turn around or cover their eyes so they can't see the marshmallow. Some kick the desk, or sing songs to distract themselves. Others stroke the marshmallow as if it were a doll. These are all techniques to control their focus. They are childish techniques, but they do the trick.

延迟满足——成功的秘诀？

延迟的满足意味着放弃现在的快乐而在将来得到更大的回报。

今天我们减少了垃圾食品的摄入量，所以明年夏天我们在海滩上会很好看。我们现在存钱，这样退休后就可以放松了。我们都在某种程度上延迟了满足感，而满足感是从小开始的。

20世纪60年代，斯坦福大学教授沃尔特·米切尔测试了儿童延迟满足感的能力。

在他的实验中，一位研究人员为每个孩子提供了一个简单的选择。如果孩子能坚持15分钟，他现在可以吃一个棉花糖或两个棉花糖。

研究人员把孩子一个人留在房间里，手里拿着一个棉花糖。那孩子被秘密摄像机拍了下来。大多数孩子都等不及了，很快就把棉花糖吃了。

然而，约有30%的人能够延迟满足感，得到第二个棉花糖。

有趣的是，这些孩子在接下来的30年里接受了测试，那些能够等待第二个棉花糖的孩子在以后的生活中更为成功。

他们在学校的考试成绩更高，在大学里更容易出类拔萃。他们也有较低的身体脂肪和赚更多的钱作为成年人。他们只是在生活的许多方面超过了同龄人。

延迟满足是一种自我控制。在这个实验中，孩子们使用了各种技巧来延迟满足感和控制自己。

有些孩子转过身来或者捂住眼睛，这样他们就看不见棉花糖了。有些人踢桌子，或者唱歌来分散自己的注意力。其他人抚摸棉花糖就像它是一个洋娃娃。这些都是控制焦点的技巧。他们是幼稚的技术，但他们做的把戏。

美文阅读

㈠漂亮，不止有一种模样；好看，也不是最重要的选择。得体，比好看重要多了。

　　施工现场考察，宽松的上衣，运动鞋，耐磨的牛仔裤，还有绾起来的长发，远比一袭长裙好看。

　　专业人员的办公桌，整齐而干净，或用一两件色彩鲜艳的办公用品装点，远比摆上一堆花花绿绿的布偶好看。参加学术会议，基本款的衬衣和过膝盖的中长纯色裙子，远比深Ｖ领紧身Ｔ恤加短裙好看。

　　任何时候，打扮得不那么紧跟潮流也没关系，得体整洁才是智慧的选择。

　　在得体的基础上，再谈好看。不得体，好看就无从谈起。曾在时尚杂志上看到一段话：漂亮是一种独立的感念，而得体是品格的输出。

㈡庄子在濮水上钓鱼，楚王派两位大夫前来请庄子去做官，庄子持着钓竿头也不回：“吾闻楚有神龟，死已三千岁矣。王以巾笥而藏之庙堂之上。此龟者，宁其死为留骨而贵乎，宁其生而曳尾于涂中乎？”二大夫曰：“宁生而曳尾涂中。”庄子曰：“往矣，吾将曳尾于涂中。”庄子既回答也在讲故事，听说楚王有一只死了三千年的神龟，包在绸缎竹箱里供于神庙。你说这龟是愿死了留下龟壳受供奉，还是拖着尾巴活在泥淖中呢？大夫答道：当然是活在泥淖里爬。庄子答：那就请回吧，我还是“曳尾于涂中”。这是对自由的解答，也是对生命意义的解答：各有各的活法！

　　享受生命而“吾将曳尾于涂中”。也许庄子只是讲了自由的可贵。其实也是所有成才艺术家最好的生命状态。庄子是最早善于讲中国故事的人，当然需要会听这故事的耳朵。

㈢人生就是一列开往坟墓的列车，路上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。

　　不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

　　我不知道将去何方，但我已在路上。

　　越是试着忘记，越是记得深刻。

　　在这个世界上别太依赖任何人，因为当你在黑暗中挣扎时，连你的影子都会离开你。

　　多年后，再回想年少时的迷茫和执着，或许原因都不记得了。青春就是让你张扬地笑，也给你莫名的痛。

　　世界这么大，人生这么长，总会有这么一个人，让你想要温柔地对待。

　　生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。

　　只有阳光而无阴影，只有欢乐而无痛苦，那就不是人生。

　　一举一动，都是承诺，会被另一个人看在眼里，记在心上。

　　最远的旅行，是从自己的身体到自己的心，是从一个人的心到另一个人的心。坚强不是面对悲伤不流一滴泪，而是擦干眼泪后微笑着面对以后的生活。

　　我说不出来为什么爱你，但我知道，你就是我不爱别人的理由。

　　珍惜今天，珍惜现在，谁知道明天和意外，哪一个先来。

　　因为你，我愿意成为一个更好的人，不想成为你的包袱，因此发奋努力，只是为了想要证明我足以与你相配。

　　人是要长大的，有天你也会推着婴儿车幸福地在街上行走，而曾经的喜欢，不管曾经怎样，都会幻化成风，消失在时光的隧道。所以向前走，向前走，无须回头。

　　生命可以随心所欲，但不能随波逐流。

　　不管你曾经被伤害得有多深，总会有一个人的出现，让你原谅之前生活对你所有的刁难。

　　内心强大，才能道歉，但必须更强大，才能原谅。