《男人来自火星，女人来自金星》

《男人来自火星，女人来自金星》

• 作者：【美国】约翰·格雷
• 来源：熊猫书院精读卡片

№1 导语

作者约翰·格雷是全球著名的婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家。他这一系列的书已成为近10年来全球最畅销的图书。
　　本书从研究者和实践者的角度出发，向我们讲述了两性之间各个方面的差异，包括沟通方式、想法感觉、认知和反应以对爱情的需求等方面的差异。并教会我们如何理解和应对这些差异，以减少交往中的矛盾，消除不必要的误会。

№2 认识差异，尊重差异

性别差异使得男性和女性的思维行事方式大不相同。女性以直觉行事，充满了感性色彩；而男性期望她们和自己一样以理性的方式生活。当爱情的魔力被柴米油盐的琐事占据时，这种差异就便成了冲突的来源，无数本是如胶似漆的爱侣也因此劳燕分飞。
　　差异是恨的起因，也是爱的源泉。认识到“男人来自火星，女人来自金星”这一事实，许多感情问题都能迎刃而解。而在差异面前，我们不能去规避差异，也不要以爱的名义去改造任何人。我们要做的是尊重和接纳差异、创造性地解决问题、站在对方的角度考虑，才能让爱情永不衰竭。

№3 “修理先生”和“家庭改造委员会”

在爱情中，男人和女人扮演着不同的角色。男人习惯成为“修理先生”，女人则成为“家庭改造委员会”的一员。
　　男人，也就是“火星人”，崇尚力量、能力、效率和成就。他们的自我价值感来自事业上的成就和独当一面的能力。因此，对火星人来说，相比于人际关系和感情，他们更关注物质和实体带给他们的力量。他们喜欢单打独斗，一个人解决问题。在火星上，与人谈论自己的困难，是真的想请人赐教，而不是发泄自己的情绪。因此，一旦女人情绪不佳，想要倾诉自己的烦恼时，他们往往也将其解读成需要实际帮助的信号，修理先生就开始正经的想解决方案了，而不是充满关爱的倾听。男性如果了解女人的真正求是情感上的，而不是指手画脚解决问题，多去倾听和理解，也就不会弄巧成拙。很多时候，伴侣并不是拒绝你的帮助，而是你提供帮助的方式让她们难以接受。
　　女人是“金星人”，是与火星人截然不同的。她们看重情感、沟通和人际关系。她们的自我价值往往体现在帮助和支持别人上。相比于个人成就和能力，她们更喜欢分享、建立和巩固关系。长此以往，这就培养出了对身边人需求的敏感性。因此，很多女性往往不等男人开口，就凭直觉了解到他们的需求，开始出谋划策，变成了“改造委员会”的一员。而火星人十分抗拒女人的干涉和不请自来的援手，这会让他们觉得自己是个窝囊废；当自己的能力受到质疑时，他们的自尊心会受到强烈的冲击——认为你不信任他的实力。因此，女人如果能够多一点耐心，在男人想要表现自己的时候给他这个机会，即使他们犯了错，仍然充满爱意地信任和接纳，要比充当“家庭改造委员会”明智得多。
　　因此，爱是一门艺术，只有了解了对方的需求，找到合适的表达方式，两个人之间的关系才会变得成熟而稳定。

№4 应对压力，各有奇招

男人在面对问题时更愿意用冷静思考的方式，把问题藏在心里。独自作战的模式就要求他们集中注意力，全身心的投入到解决问题中去。这时，他们好像钻进了一个私密的“洞穴”，在自己特有的天地处理情绪、寻求对策。
　　如果火星人暂时无法解决这一问题，他们就会在自己的洞穴里做些解压的活动，让自己先忘记烦恼，放松一下。看报纸、球赛之类的，都是他们解压的有效选择，同时也是储蓄能量的过程。在这些活动过程中，他们就像在充电一样，好为之后重新投入战斗做好准备。
　　当男人在洞穴里聚精会神分析问题时，好像忘记了现实中的一切，看上去就会变得冷漠、心不在焉、拒人千里，甚至对伴侣也是这样。而这正是敏感而重视情感表达的金星人所无法忍受的。女人们经常会误解这种状态，认为爱人冷落自己，甚至不爱自己了。但是不要着急，当他们找到办法解决问题时，就会自动从洞穴中走出来，恢复原来温柔体贴的模样。
　　与火星人不同，金星人情感脆弱，需要共鸣。她们在遇到问题时更倾向于找自己信任和喜爱的人倾诉，把自己的烦恼悉数吐露，寻求同情和安抚的过程会让她们释放压力、处理不开心的情绪。之前说过，金星人的尊严很大程度上建立在情感关系上，因此，分享情绪会让自己感到放松和快乐。因此，寻求问题的解决方法似乎并不是她们的首要需求，她们更在乎的是他人的感同身受和安慰。
　　金星人考虑问题十分广泛，有时看来没有孰轻孰重之分。因此当女性诉说问题时，她们往往一发不可收拾，无论是否是严重的问题，是否是现在的问题，都会囊括在内。而不得不承认，发牢骚本身就是一个强有力的解压方式。同时，在她们不断倾诉问题的过程中，也会把自己的烦恼仔细推敲和重新思考，在陈述中寻找问题的症结和策略。

№5 火星人和金星人的和谐相处

在压力面前，男人躲进“洞穴”，是为了排除干扰；女人通过不停地倾诉来寻求满足。这样一来，两个人在生活中就会不可避免的出现冲突。因此，解决问题的关键不仅仅在于彼此的相爱，更要懂得另一半与自己的不同，学会包容，并充满智慧的处理这一差异。
　　1、火星人要学学倾听，尝试走出洞穴：要明白金星人通过倾诉来减压，学会倾听。了解金星人无法接受冷漠、尝试走出洞穴。
　　2、金星人要学会换位思考和倾诉的技巧：要了解火星人的减压方式，留出空间。在倾诉时学会抓住重点。

№6 爱情激励了火星人

1、男人爱上女人时的改变：当男人爱上女人时，他们便放弃了最初坚守的关于“输赢”的哲学。
　　2、激励男人的方式：当男人感到自己被人需要，被人依赖时，他们就会变得自信和强大，有再大的困难也可以克服，因此，“我需要你”是最能鼓舞男人的一句话。
　　3、男人要学会付出：可以说男性是害怕付出的，其实男人也需要知道，犯错误并不可怕，本来就没有人是完美的。

№7 女人厌倦了付出，渴望关爱

1、激励女人的方式：金星人最需要的是火星人无尽的支持、理解和关怀，尤其是在自己难过、疲惫、烦恼的时候，爱人的陪伴和倾听会让她们无比幸福。
　　2、女人要重视自己的需求：在很多关系里，女人还是保持着之前不断付出、自我牺牲的状态。长此以往，她们就会对只懂得享受的男人满腹怨言，感到关系的失衡和不公。女人需要为自己的付出设定一个限度：在这个健康的界限里，女人会不求回报的付出，但也不至于牺牲太多以失去自我。

№8 表达情感VS传递信息

1、金星人用语言表达情感：感性的女人往往用语言来传递情感，因此经常使用极端的词汇和情绪化的语气——其实这并非她们想要表达的真实含义，只是为了表达内心的感受罢了。她们表达情感的话语比较笼统、戏剧化，其实是在暗示男人的关心和安慰。她们不会直白的表达自己真正想要的是对方的安抚，她们希望不用自己主动说，男人就可以猜到并满足自己的要求。但现实总是残酷的，女人这种戏剧化的抱怨往往让男人摸不到头脑。他们要么觉得女人说的不合实际，认为她们在责备自己，从而心生不满，想与之唇枪舌战一番；要么觉得女人需要实际的建议，开始指手画脚，为她出谋划策，结果总是弄巧成拙。
　　2、火星人用语言传递信息：火星人往往直白多了，他们的语言是为了传达信息，陈述事实。他们按照自己说话的习惯，往往仅从字面来理解女人的话，而不理解她们的弦外之音，从而曲解女人的意思。火星人在开口或行动之前，会在脑子里安静地酝酿一番，三思而行。如果没有足够的信息和把握，男人往往不会轻易行动，因此，男人经常陷入沉默，其实他们实在思考和处理问题。女人不理解男人为何总是沉默不语，往往会往坏处想，将其误解为男人讨厌自己、不想理自己的信号——因为在金星上，沉默往往代表着冷漠和疏远。

№9 男人的“洞穴”避险机制

女性需要了解男性独特的“洞穴”避险机制，并意识到男性发出的警告信号。当男人躲进洞穴时，女性应该：
　　1、尊重和认可对方需要独处的需求：如果女人实在憋不住，可以以“书信”的形式委婉的表达自己被忽视的感受。
　　2、不要轻易给他出主意，放手让他自己解决问题，也不要过多询问他的感受、想法。
　　3、不要在洞口等待或催促：有时候女人越是想要男人赶紧从洞里出来，他们越不情愿，这样反而会把他们越推越深。
　　4、放下种种困惑和疑惑，将注意力集中在自己身上：她们可以用这段时间找些自己喜欢的消遣打发时间，而不需要感到内疚。
　　5、不要为他担忧：男人不希望因为自己而让爱人烦心，如果自己心爱的人能够自得其乐，他们担心的事情就会少一些。

№10 避免责备，有效沟通

1、了解差异：男人和女人都需要停止自以为是的做法，不能把自己的想法强加于对方头上，而要了解和学习彼此的差异所在。
　　2、拒绝援助和强行改变：男人不喜欢不请自来的援助，这会让他们觉得自己很窝囊，是一个无能的弱者。此外，男人还很讨厌别人试图改造他，这会让他们觉得窒息而逃之夭夭。因此，除非男人向你征询意见，否则尽量不要批评挑剔，或者主动为他出谋划策。如果实在忍不住，女人也需要学会一些小技巧，在合适的时间场合、在不损害他们脆弱自尊的前提下，给他们提供建议。
　　3、做出小改变：男人闭关之前的一句“我还会回来的！”和女人抱怨后的一句“不是你的错”，看起来不起眼，但其实威力无穷。它会打消双方的困惑和疑惑，让他们更加支持自己的爱人。我们在理解和尊重彼此差异的基础上，学会倾听对方真正的意图，并适当做一些小小的改变和调整，就会让沟通变得更加有效。

№11 男人就像橡皮筋

火星人与生俱来有一种特性，就是与人的关系是有“亲密周期”的。他们就像橡皮筋一样，在弹性范围内，你把它拉得越长，弹回来的就越快。他们周期性地离开，是因为他们需要独立的空间，需要暂时逃离感情的约束，做回自己。逃离久了，他们又会加倍思念爱人，不由自主回到她们身边。
　　1、难以理解和忍受的“亲密周期”：不止女人，其实很多男人也不了解自己的“亲密周期”。女人需要了解即使男人深爱着自己，也会有冷漠和疏远的时候。
　　2、如何与男人沟通：当男人逃离的时候，不要试图撬开他们的嘴。女人渴望亲近时，不能指望男人先开口。
　　3、“逃离”的伤害：男人需要了解，自己时不时的“逃离”可能会对女人造成不小的影响；也需要知道，女人与自己不一样，当自己重新回来时没法当作什么事都没有发生，而是需要重新适应亲密关系。
　　保持橡皮筋的弹力是维持爱情保持健康的重要因素。如果橡皮筋失去了弹性，两个人的关系就会变得病态而毫无激情，像一潭死水。
　　1、来自男人的阻碍：不知道离开；不懂得回来。
　　2、来自女人的破坏：在男人逃离时，紧紧尾随想要抓住他们；因为男人的逃离而惩罚他们。
　　3、明智的男人和机灵的女人**：
　　A. 女人要学会单纯地分享自己的感受，不强求对方的回应，尤其是在他们希望独处的时候，给他们这样的权利。
　　B. 明智的男人会懂得倾听女人的心声，尊重和理解她们的需求。同时也要学会把握自己的亲密周期，在离开之前给她们一个一定会回来的承诺，减少女人的不安全感。

№12 女人就像波浪线

1、波浪线式的情感：女人表现出的自尊和情感的规律是纵向起伏的波浪线。当处于上升阶段时，女人会变得温柔体贴，满怀爱意，尽力让爱人感到幸福。而一旦波浪线开始下滑，她们顿时感到心灵的空虚、情绪的低沉。当情绪到达最低点时，是女人最需要关怀的时候，也是她们梳理自己爱情的时候。
　　2、无法阻止的波浪轨迹：男人要意识到，当女人沉底时，及时的宽慰和倾听并不能马上让她们好起来。情绪的“触底”是需要一定时间的，男人对此需要保持足够的耐心，尽力给予她们关爱和理解，到了合适的时机，她们就会自然的反弹了。
　　其实在恋爱关系中，两个人的关系越是紧密，女人就越容易发生情绪的波动。有研究发现，女人的情感变化周期一般为21~35天，因人而异进行循环。
　　当女人缺乏安全感时，她们最主要的反应就是躲避，包括男人的一切亲密举动。如果情绪压抑过久，女人还会主动麻痹情感，出现酗酒等不适应行为。
　　明智的男人会学着支持女人安然度过这一周期，给予她们需要的爱和陪伴。当女人沉入“井底”而男人刚好需要躲进“洞穴”时，男人可以采取三个步骤支持女人的沉底：
　　1、接受自己的极限。
　　2、理解女人的痛苦。
　　3、避免争吵、做出承诺。
　　女人也一样需要知道自己情绪波动的规律，以及男人橡皮筋式的相处模式。当两者发生冲突时，你不能期望男人过分牺牲自己来满足你的需求，强迫对方倾听和陪伴。要允许对方暂时离开，学会自己处理情绪，或者把坏情绪向好友闺蜜倾吐。如果把男人当作唯一的情感资源，两人的关系往往会不堪重负，濒临崩溃。

№13 十二种情感需求

人类的多种多样的情感需求大致可以分为12种：女人最渴望关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰；男性最想要的是信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可。这并不是说各自的需求得到满足即可，完全不需求其他六种情感，只不过有一个优先度的关系——只有满足了最基本的需求，才有可能接受和内化其他的情感需求。而且，所有的情感需求都是互相转化、相辅相成的。

№14 满足需求的方式

1、错误的给予方式：男人和女人都把自以为最需要的情感抛给对方，结果适得其反。就好像两个星球有不同的表达情感的习俗，如果不够了解，自己充满爱意的表达就会被误解，然后互相伤害。
　　2、正确的给予方式：男人要学会心平气和的倾听，不要因为女人抱怨的内容而沮丧愤怒，这对于她们来说就是最好的尊重。女人也需要掌握给予男性力量的艺术，要学会激励男人，充分信任他们的能力，在他们主动询问之前保持沉默，不发表意见。
　　男人与女人相互扶持，满足对方最需要的情感需要，这样两个人的关系才会越来越顺利，不至于走向冰冷疏离的境地。

№15 争吵

每个人都是独立不同的个体，因此在任何关系中都会出现意见分歧，分歧往往会引发争吵。而在爱情中，男女双方由于特殊的亲密感而过分在乎对方，以及自己在对方心中的地位，因此在争吵时会变得更加敏感多疑，尤其容易伤害对方。因此，爱情的最大挑战往往就是在面临分歧的时候，如何避免争吵，巧妙平和地解决问题。首先我们需要解剖争吵产生的原因。
　　1、男人的不认同：很多时候，男人引发争吵，是因为他们不认同女人的感受和想法。男人很少道歉，除非他们真的认为自己有错，否则只会期望女人主动认错。因为在他们看来，道歉就意味着要承担责任、弥补过错。其实在金星上，女人的“对不起”很多时候只是一种表达关切的方式。
　　2、女人的否定：女人很少真实的表达自己内心的感受。当她对男人不满时，她会拐弯抹角，用隐晦的话进行诘问，让男人对她们生气的原因摸不着头脑，但尖酸刻薄的责备语气让他们十分厌烦。女人没有意识到，她的拒绝和否定会给男人带来极大的伤害。在矛盾产生时，女人应该学会单纯的批评男人的行为举止，而不是否定他的人格品质。
　　争吵的伤害：在很多时候，不恰当的沟通方式，往往比单纯的意见不合更具伤害性。除了总是大吵大闹葬送爱情的夫妇外，还有一些伴侣走向了另一个极端：他们为了避免争吵，往往选择压抑自己的真实感受和想法，尽力逃避问题，息事宁人。
　　当面临争吵的危机时，金星人和火星人多会选择以下四种方法来处理：吵架、逃避、掩饰和忍耐。
　　1、吵架和逃避源于火星：吵架通常会让原本理智的讨论变成唇枪舌战和相互攻击的态度。而逃避主要衍生于火星人遇到问题就躲进“洞穴”的习惯，他们不主动解决问题，只是用消极的态度来回避争端，处理感情问题时变得小心翼翼、如履薄冰。
　　2、掩饰和忍耐是金星人的习惯：总是掩饰的金星人会假装什么事也没有，依然如过。然而在这层温柔的外表下，却隐藏着一颗满腹怨恨的心。虚伪的面纱虽然阻挡了令人不安的争端，但也堵塞了真实情感的流露和表达。忍耐也是一样，这种百依百顺的状态在爱情关系中是非常危险的，因为过度的自我牺牲和自我封闭都会带来心灵的创伤，为爱情关系抹上一层阴霾。
　　在争吵中，我们很难感受到对方对自己的爱意，情感上的痛苦很大程度上来自于此，同时一个精神痛苦的人也很难再为别人付出爱。
　　很多男人不擅长处理冲突，他越是在乎一个女人，就越容易把问题严重化，把女人对自己的意见往心里去，从而变得态度暴躁，咄咄逼人。只要他们的情感需求被满足，感受到来自爱人的信任、鼓励和崇拜，爱意就会化解一切争吵。
　　和男人一样，引发女人争吵的往往也是由于她们的情感需求没有得到满足。男人需要知道，女人所表现出的任何痛苦都是真是的，都是她们切身体会到的，应该被尊重和理解。如果他们在沟通的时候可以表现出耐心和体贴，去除自己反感的态度，就可以轻松避开致命的争吵。

№16 亮出你的打分

在火星上，男人更加看重巨大的成功和卓越的能力，因此对于其他相对微小的事情，他们往往不太在意。但其实，对于金星人来说，礼物无论贵重与否，贡献无论大小，其意义与价值的权重都是相同的。如果女人有一个“情感积分榜”的话，奢侈的带她去度假和送她一束鲜花一样都只能积一份，而大多数男人往往会把度假记30分。
　　1、女人的打分：很多爱情都止步于男人停止付出，其原因如下：火星人看重公平，他们倾向于一次性给予女人很多很多，因此如果他们认为自己的付出已经远高于伴侣，就会自动减少付出，等待女人追赶上来。然而女人并不会可以保持分数的持平，即使自己得分远高于对方，他们也会毫不吝惜自己的付出。女人崇尚的是不及条件的爱，当她们身陷爱情时，会心甘情愿为男人付出。这会让男人认为是自己得分高于对方，因此心安理得的接受来自女人的付出。
　　2、男人的打分：和女人不同，男人对伴侣的打分往往来自女人是否对他们的努力表现出感激和鼓舞，当他们犯错时是否能够理解和接纳。如果女人做到这点，男人就会深受鼓舞，为女人打出高分。其实，女人不需要做太多就可以在男人心中得到高分，重要的是女人以怎样的心态对待他。

№17 小事情的魔力

1、男人无需大费周章：在内心深处，比起更富裕的生活，很多女人更渴望丈夫的体贴关怀、与丈夫日常持续的关系。只要难题嗯意识到这一点，就会发现，他无需大费周章，可以做很多小事来让女人开心，让自己在积分榜上得到更好的分数。
　　2、女人要表达感激：女人需要知道的是，男人最需要的是她们额鼓励和感激。她们需要对男人的每一个小小的付出表示赞许，让他们知道自己的付出是有意义的。
　　在爱情关系中，需要两个人从对方的立场考虑问题，理解彼此的需求。

№18 如何沟通负面情绪之情书的力量

当负面情绪来袭，我们很少能控制住自己，原本和爱人之间的亲密、信任和爱意都瞬间消失，我们忘记了如何以正确的方式进行沟通，“战争”一触即发。这时，单纯的言语已经无法充分表达心声了，我们可以采用另一种方式来宣泄负面情绪，修正自己的态度，并积极地与伴侣进行沟通。
　　在书信中，你可以毫无保留地把自己内心的感受抒发出来，不必压抑自己。无论这封信仅仅是自己发泄情绪的通道，写完就付之一炬；还是要与伴侣一起分享自己的感受，都不失为一种有效的手段。
　　写情书包含三个步骤：
　　1、找个安静舒适的地方，花20分钟写一封情书。
　　2、花三五分钟，以伴侣的口吻写一封回信。
　　3、与伴侣一起分享情书和回信。
　　其实，写情书也需要我们灵活机动的掌握和运用。有时你可以把三个步骤都做一遍，有时你也可以单纯给自己写信。无论是为了消除伴侣对自己的“冷漠”、化解争吵与分歧，还是消除失望与沮丧，写信的效果都十分有效。
　　每一封这样的情书里，都饱含着一颗脆弱受伤的心灵告白。把自己敏感消极的一面展示给别人是很不安的，害怕遭到对方的冷漠对待和嘲笑，这是一件需要勇气的事。因此，我们要尊重写情书的人，体谅对方的不容易，这样你才有权利阅读情书。
　　其实写情书的方法不仅限于伴侣之间。只要你觉得心情郁闷惆怅，都可以拿出纸笔写出自己的感受。你可以写给亲朋好友、自己的孩子，可以写给上帝、写给自己，也可以将时间回溯，写给自己父母。
　　1、我们为什么要写情书：因为我们需要沟通，而情书是一个良好的沟通方式。沟通是解决一切问题最好的方式，在爱情中更是如此。我们应该努力克服自己的恐惧，承认自己的不完美，包容他人的小瑕疵，勇于表达自己的真实感受。
　　2、自助的奥秘
　　A. 帮助了解自己的真实感受：情书让我们从“愤怒”“悲伤”“恐惧”“懊悔”“爱”五个纬度表达自己，把我们的真实情感从长期拼命掩饰中释放出来。
　　B. 慰藉自己的敏感心灵

№19 女人的爱，就是绝不主动请求

在爱情关系中，我们需要学会的最主要的一点就是主动请求帮助。如果两人深爱彼此，但又没有从对方那里得到足够的支持，很可能是因为请求的不够，或者请求的方式出了问题。其实在请求方面，男人和女人都不太主动，女人尤其如此。因为在金星上，不做请求也能主动提供帮助是表达爱的方式之一。
　　女人只要做出适当的改变，理解火星的习惯，用正确的方式及时表达自己需要帮助的请求，男人就会欣然满足自己的需要。
　　1、恰当的请求经常得到的支持：在请求男人帮助时，有5个秘诀让男人产生动力：把握时机、不下命令、措辞准确、简单明了、直截了当的表达。
　　2、练习请求对方给予更多：
　　女人在请求帮助时，最忌讳两点：不能让他感到自己还不够好，不符合你的期待；要让男人意识到他们有说“不”的权利。
　　女人既要学会请求支持，也要坦然面对拒绝。最健康的情感关系是：任何时候，彼此都可以真诚自然的向对方寻求支持，满足自己的需求；同时，也完全有权利说“不”。
　　3、练习“强制性请求”：强制性请求的艺术就在于开口之后的沉默。面对男人的牢骚，要保持耐心和信心，给他必要的时间“自我抗争”。同时，当男人打破自己的惯性满足你的要求时，一定要记得表达自己的感激和赞许，不要将他的努力当作理所当然，视而不见。当然，如果在沉默之后，男人还是拒绝了你的请求，你也不要对此产生误解或否定。

№20 让爱的魔力永存

爱情，是我们能够拥有的最棒的感情，让我们充满激情，热爱生命。但爱情往往又是充满变化的，其中的悖论之一就是它的不稳定性——即在你觉得一切顺利时突然遭遇风浪，两人的感情瞬间变得生疏而冷漠。情感的变化如此激烈而迅猛，里面的奥秘并不复杂：
　　1、过去的阴影：在感情中有一个“90/10原则”，就是说，在你郁郁不乐时，90%以上都与过去的经历有关；而当前让你不愉快的原因，充其量只有10%。
　　2、走出阴霾：每个人都有一些不开心的过去。如果我们意识到了这一点，就会更好的把握自己的消极情绪，不再将其归因于现在的爱情关系；此外，我们也会更加理解伴侣的这些情感，相应的支持对方，而不是指责他的“反应过度”。
　　无论如何，我们需要知道，昔日的情感总是不断影响和塑造着我们。要想让爱的魔力永存，就要灵活适应不断变化的爱情，及时浇灌照料爱情的花园，满足爱的特殊需要。

【20170804 完结】