想要早睡不容易

最近在坚持早起计划，目标是最终养成每天5点起床的习惯。目前能做到每天6点起床，已经持续2周，希望循序渐进，一点点把起床时间往前提。在过去的两周里，除了1天特殊情况到7点多才起床，其他13天每天都是在6:00-6:10之间起床。计划下周提前半小时，能在5:30起床，但现在有一个问题是，最近几天起床有点困难，起床后精神也不太好。主要原因就是这几天睡觉有些晚，昨天睡觉时候也已经11:30以后了。睡眠时间得不到保障，自然起床难，精神差，连续几天早上的打卡心情都在说自己是挣扎着起来的。

早睡早起好习惯，这谁都知道，都明白这个好习惯可以让自己受益颇多。在实际中，我们可能更多的关注早起，因为早起能直接带给我们很多收获，想做到早起又十分不易，似乎总是可望而不可即，吊足了我们的胃口。很多时候，强调早睡只是为了更好的配合早起的行动计划，我们一般会想当然的认为想要早睡就能轻易做到。这里我们应该重点关注下早睡，早睡要比想象中更重要，想要做到坚持早睡也并非易事。

不能坚持早睡的首要原因，是我们总是不以为意，并没有真正认识到早睡的重要性和晚睡的种种危害。早睡是早起的基础，也是一宿高质量睡眠的基础。不能早睡，就只能等来一个慌乱的清晨，匆忙的早餐，甚至根本就顾不上吃早餐那了。睡不好觉，吃不好早餐，会使自己一上午都精神萎靡，效率低下。同时这对身体的损伤也很大，还容易引发肥胖，皮肤无光泽等问题，整个人都不好了。

很多人已经习惯了晚睡，想要改掉以前根深蒂固的老毛病并非易事。习惯的最大特点就是惯性，顺应他的势能比较容易做到，坏习惯会把你引向不利境地，认识到问题后，我们需要努力用好习惯替换掉原来的坏习惯。因为旧习惯，我们需要消耗意志力，刻意压制坏习惯，一点点培养起新的习惯。因为旧习惯，你可能会睡不着，别着急慢慢来，刚开始能按时躺下，关掉电视放下手机就好。

没完成的工作和学习计划等也会致使自己不能按时睡觉。我们都是在意识到各种问题后才会考虑对策，发现这一阻挠因素后，我们就需要认真梳理下自己的工作和学习计划了。早睡并不是一件独立的事，并不只是到点就睡觉这么简单，而是跟我们的一系列其他行动关联在一起的，我们不能顾此失彼，而是需要综合考虑，合理安排。既然需要早睡，那么我们在拟定工作和学习计划的时候就应该考虑到这一因素。把部分内容放到早上，或者开发利用自己的碎片时间，提高效率，来保障工作和学习的完成不影响早睡，我们应该是从早上的小跑就开始为当天能按时收工而努力了。

要抵挡住诱惑。充斥在我们身边的手机，电脑，电视，每一样都很有诱惑力。忍不住拿起手机，不由的就开始刷朋友圈了，一不小心就大半天过去了。看电视放松下，就十分钟，没忍住一集电视剧看完了，没忍住又是一集，呃....睡觉为大，统统放下，到点就睡，美美的一觉最重要。

家庭原因也是要提前考虑到的。规划好一些既定的家庭事务，做好安排。自己的作息安排肯定是要与家人协商好的，争取他们的支持和配合，还要让他们监督自己的执行情况。

还有一些特殊情况，比如家人生病，这需要我们平时多注意家庭饮食，督促他们锻炼身体，尽可能通过平时的努力去避免。比如朋友间的聚会，请客户吃饭等，尽可能安排的时间早一点，以早点结束。

如果你也想早睡，先分析可能存在的困难，提前想好对策，让困难为早睡让路。