能能读书《思考快与慢》第37章 你有多幸福

能能读书《思考快与慢》第37章 你有多幸福

Experienced well-being

如何测量幸福感？

幸福是一种感觉，心理学家进行评估时采取的是昨日重现法，这个方法相当于是在用经验取样。将昨天的生活如电影一样分成多个片段，然后对每个片段回答一些选择题，从而得出幸福感。通过这个方法得出了一个U指数，就是个人处于不愉快状态的时间。

人在任何时刻的心情都有他的性情和整体的幸福感，决定情绪上的幸福会在一天或一周之内出现巨大的波动，在某个时刻的心情取决于当时的情境。所以注意力是关键，我们的情绪状态绝大部分取决于我们关注的事情。

U指数是根据时间进行测量的，所以要多花时间做自己喜欢的时间，喜欢的人，将被动休闲转化为积极休闲，包括社交和锻炼。

幸福的方法

作者通过研究得出一个结论，贫穷使人悲惨，富有可能会提升某个人的生活满意度，但总体来说却不能提高经验自我的幸福感。

抓抓落实

努力提高收入。

思考题

请想象有一架阶梯，每级接台阶都标有数字，最低一级是0，最高一级是10，最高的台阶代表你最美好的生活，最低的台阶代表你最糟糕的生活，此时此刻你认为自己站在哪一集台阶上？