2019-07-30

2019-07-30  本文已影响0人  感恩一切_e707

一.覺察日記

(一)事件:今天和婆婆一起回老家管理菜园,整整一天,汗流浃背,基本完成任务。

(二)我的感受:平静,热,累,成就感。

(三)我的思维:干完就没有心事了,早干完,早清闲,伏天出汗有利排毒,蚊虫叮咬锻炼意志。

(四)对方的感受:开心,累。

(五)我的反应/应对:想干就干,我选择去干。

(六)我的深层的需求:被认可。

(七)我的模式:一致性。

(八)我可以做些什么满足我深层需求:多用自己的内在连接,认可自己。

三禪:吃飯!喘氣!走路

(一)食禪: 茄子疙瘩汤,软软的茄子,面面的,面疙瘩劲道,好吃。

(二)行禪:今天整整一天管理菜园,种胡萝卜,为大葱扶土,拔草,全神贯注,身体有力量。

(三)呼吸禪:中午躺在床上呼吸冥想20分钟。

感恩今天天气清凉,感恩妹妹妹夫早起锄草,感恩婆婆身体硬朗,干劲儿十足,感恩自己身体支持,心情平和淡定,感恩婆婆为我做晚餐!

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