哲思ll控制二分法

推荐编辑：四为堂主人

推荐理由：人很容易受外界信息的影响，当看到负面新闻，自然而然的出现消极、焦虑的情绪。作者介绍了一种应对方法，控制二分法，你不妨试试看。

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20岁的少年喜欢看新闻，每天早上起床第一件事就是关注世界发生了什么大事，最近看到了太多的坏消息，心情很受影响，甚至问我，“我们能不能活到自然终老？”

是啊，看到火山爆发、自然灾害等纷乱的信息，难免会让人产生无常之感，感觉生命脆弱，如何在不确定的时间里，有信心好好的生活下去？是我们都需要面对的问题。

我想了想后问他，“你觉得这是我们能控制的事吗？”

他说：“不能，但是忍不住焦虑。”

我说：“如果你担心的事情会发生，那焦虑也没用；如果压根不会发生，那不就是把本来可以愉快度过的时光虚度了吗？”

少年似有所悟，紧皱的眉头松开。

这种情况不少人会遇上，因为浏览了坏消息，产生了悲观消极情绪，而无能为力感会加重沮丧，于是陷入在焦虑的困境里。

如果你也有这种困扰，或者身边的人有这样的困扰你想帮助他，我推荐一个思维方式叫控制二分法。

有一句祈祷词是这样说的：“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”

这句祈祷词可以简化为：努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。

把事情分成两类，一类是能控制的，一类是不能控制的。这就是控制二分法。

思考担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。

把能控制的部分找出来，努力把它做好。

面对自然灾害这样的事情，确实不是我们所能控制的，而我们能控制的是自己的想法。

我们可以感慨世事无常，也可以看到正因为一切都存在着风险和变化，我们的生命是非常珍贵的，反而更会珍惜每一天的生活，不敢浪费。

这种二分法并不新鲜，早在希腊的斯多葛学派就提出过接受不能改变的事情，积极做可以改变的事情。

一位国内著名的心理学家说过，“大部分人的烦恼都在于妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够控制的事情行使控制权。”

这像不像古代的杞人忧天？明明对天毫无控制力，却忧心忡忡，却看不见身边的人和事。

人的习惯，是思考一件事重不重要，而不是思考这件事能不能控制。而这种思考方式，会把他们的目光引到对最终结果的担忧上，而不是此时此地的行动上。

再重要的事情，你要是完全不能控制，担心又有什么用？

还不如转变思路,想想你能控制的事情是什么，如何把能控制的事情做好。

当我们把关注点从自己不能控制的事情上移开，问自己能控制的事情是什么，能做点什么事的时候，控制感就回来了。

冬日的清晨下起了冷雨，有人在抱怨这糟糕的天气。

了解了控制二分法的思维，大可不必为天气好或不好而影响心情，下雨是天气现象，在人的控制之外,加衣保暖，出门带伞是人可以控制的。

当焦虑转为行动，行动产生控制感，人就摆脱了因不可抗力因素造成的影响。

控制二分法你学会了吗？有机会试试。