健康指导　高血压

现在高血压这个病在老年人身上越来越多见，而且很多老年人因为缺乏基本的医学知识导致全身的器官功能衰竭。

作为子女更应该关心自己父母的身体，父母身体的健康才是子女们最大的财富。

在医院实习期间看到过很多患高血压的爷爷奶奶不懂得怎么控制血压，而且身边的子女们对这个高血压的日常饮食、运动等等更是一头雾水。

今天写这篇文章是希望大家可以系统的了解这个疾病，为自己的家人做一些力所能及的事。

先通过一张思维导图来了解一下高血压

病因

高血压和遗传、环境等因素有关，扯开遗传这个不可控的因素，平常的高盐、高蛋白、低钾、低钙、高脂肪酸饮食易诱发高血压；长期的精神紧张、焦虑、环境噪声；以及肥胖、吸烟、糖尿病、高脂血症等等，还和年龄（一般男性55岁及以上，女性65岁及以上）、高血压的家族史等因素均有关。

诊断

一般血压正常值90-140/60-90 ，90-140是收缩压 60-90是舒张压。

遇到很多人量完血压后，舒张压只有50多这样，很多人都按捺不住，怎么办怎么办我血压怎么这么低，当你知道了血压的正常值，一般血压在这个波动范围是没有大碍的。也和你但是测血压的精神，环境因素有关，比如你刚刚从楼梯上跑过来，刚刚吃完饭这些消耗你体力的事情都会让你的血压增高。

如果你的父母突然说他最近有时候头会晕晕的或者有耳鸣心悸的，要考虑是不是高血压。

家里有老人最好家里准备一个血压计，可以随时监测血压。一般血压监测在每天早上服用降压药之前或晚上测量，测量前应该休息５ｍｉｎ，不要做剧烈运动，禁止吸烟、喝咖啡和茶３０ｍｉｎ。

健康指导　高血压

如果你血压量了很多次超过正常值范围的，建议去医院查一下，确诊一下到底是不是高血压，因为早期的高血压是不需要吃药，可以通过饮食和休息干预的。所以这个病早发现早治疗。

平常生活中应该适当运动多休息，保证充足的睡眠。

高血压的老年人有时候早上从床上起来会感觉头晕晕的，你应该告诉他们从床上起来的动作应该要慢，做一个２分钟活动：先慢慢坐起来在床上靠1分钟，在坐在床边一分钟，然后慢慢起来。

长期高血压，不去控制会造成全身器官的损害，应该引起重视。坚持从饮食、运动、药物上治疗高血压。

平常的饮食应该少盐，清淡一点，还有很重要的一点，少吃面!少吃面！少吃面！因为面里有很多盐分。

不要吃腌制类的咸菜，还有腐乳等食物。

少吃或者不吃动物内脏和食物，这类食物胆固醇太高，对血管什么的没好处。

少油，做菜的时候少放油，最好吃橄榄油

平常多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钾丰富的蔬菜和水果如油菜、香菇、红枣、柑橘、香蕉

不要吸烟，限制饮酒。每天白酒＜５０ｍｌ，啤酒＜３００ｍｌ。但是最好是不要饮酒。

每天要有大概３０ｍｉｎ的锻炼，我建议最好的锻炼就是走路，不过因人而异，避免跳绳、攀岩、球类运动，毕竟老人家吃不消，一周最好有３次以上的锻炼，保持正常的体重。

降压药必须每天按时服用，不要随便增减药量，或者自己随便更换药物，不要漏服或者补服上次漏下的药物。

以上是我通过临床实习还有平常课内的知识总结出来的，希望可以帮到你们。