睡眠不好，试试这几个方法

最近一直睡不好，不是入睡困难，就是早醒。即便睡着了也一直在做梦，睡不踏实。起床后感觉没精神，看什么都心烦，干什么都没有兴致。

 打电话给懂中医的师兄，请教她对治失眠的方法。随后，她发我几个助眠的穴位以及揉搓指导，照着做了几天，感觉有点效果。独乐乐不如众乐乐，独享受不如分享大家。同样有睡眠问题的朋友们，可以试试。

1,  神门穴

中医认为“心藏神”“心主血脉，又主神明”，神门就是心神出入的大门。到了夜晚，若是心神还未安稳，就可以按揉神门，还能起到补益心气、安神定志的效果。

神门穴

【定位】 位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即为神门。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左手神门穴2~3分钟，另一侧相同。

2,  神门，三阴交

这两个穴位配合揉搓，可缓解或解决入睡困难。

三阴交，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，有滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁的三重效果，也能起到安眠的作用。

三阴交

【定位】三阴交位于内踝上三寸（大约4横指宽），胫骨后缘处。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左腿三阴交，左腿亦然，每侧1~3分钟即可。

3，神门穴、内关穴

这两个穴位配合可缓解或解决睡眠浅的问题。中医认为大多失眠问题主要在心，而内关正是安心大穴。

内关，手厥阴心包经穴位，具有理气宽胸、和胃降浊、养心安神、醒神开窍的作用，常按内关穴，还能预防心脑血管疾病。

内关穴

【定位】内关穴位于在人体的前臂掌侧，腕横纹中央向上2寸（大概3指）。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左手内关穴，右手亦然，每侧10~15分钟即可。

4，神门、合谷

这两个穴位配合揉搓可缓解或解决多梦问题。

合谷，手阳明大肠经穴位。睡前按摩合谷能够促进气血畅通，舒活经络，从而很好地养护心神，有利于我们的睡眠。

合谷穴

【定位】合谷位于我们常说的“虎口”处，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。

【方法】睡前两小时，两侧各按揉3~5分钟即可。

一天二十四小时，有三分之一的时间需要休息，希望我们都拥有一个好的睡眠，好身体。