2018.11.22觉察日记

1.事件：和妈妈聊天，听妈妈倾诉弟媳的不是。

2.感受：着急、平静、

3.想法：开始听妈妈说弟媳的不好时我有些急，感觉弟媳不懂事。后来平复心情，不在受妈妈影响，只是倾听、和妈妈共情，不在发表意见。我想妈妈也是想找个人说说话吧。

4.期待：

自己对别人的期待：

别人对自己的期待：聆听、理解她。

自己对自己的期待：能够平复妈妈的情绪，做家庭的调和剂。

5.我的反应及应对：边听边和妈妈共情，聆听妈妈倾诉，让妈妈心里舒服。

6.我的模式：做妈妈的贴心小棉袄，让妈妈看到弟媳好的一面。

7.我的深层需要：接纳、臣服、允许。

8.我怎样满足自己的深层需求：臣服于妈妈，不在说教她，接纳允许弟媳以她的方式存在，接纳妈妈和弟媳的相处模式。

生命力：向上

三禅：

食禅：柚子凉凉的、酸酸甜甜的，非常爽口。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：今天有点感冒，鼻子不舒服。

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你聆听妈妈说话，没有在受妈妈影响去抱怨弟媳，也没有在说教妈妈，感受到你是一个能够臣服于妈妈，接纳、允许别人以自己的方式生活的女人了，我非常开心。