如何成功减肥？以下方法亲测有效！
如何成功减肥？以下方法亲测有效！
很多人痛恨脂肪，因为它的堆积破坏了人的曲线美。所以，减肥成了许多人的终身大事。
1
我有一同事，属于微胖型，有段时间，单位掀起了一阵减肥热潮，在一群胖子的影响下，她也下定决心要减肥，于是网购跑步机，每天朋友圈晒运动的图片，各种打卡，决心把晚上追剧、刷手机的时间用来跑步。看着她信心满满的样子，我挺看好她的，也一直关注着她的变化，一个月后她朋友圈没动静了，有天我好奇的问她“最近做运动没有？体重如何了”她说她坚持跑了三周，没掉秤，一个月之内看不到效果的她，果断放弃了。
正所谓一口吃不成一个胖子，身上的脂肪是自己一口一口吃出来的，是日积月累形成的，也要给自己留足一定的时间，一点点减下去。如果能多给自己一点时间，坚持下去，就会离理想体重不会太远！有时候我们缺少的就是一份坚持！
2
表妹一直坚持减肥，4年了，如今她还在减肥路上挣扎，并且在这条路上渐行渐远。
这四年来，她尝试过各种减肥方法，每尝试一种，刚开始都会呈现很好的效果，由于缺乏自律，没多久就反弹回原型，四年来，进入了一个减肥--吃胖--再减的怪圈！
如果不会控制，不够自律，暴饮暴食，被减下来的脂肪又会被自己一口口的吃回去。
减肥，要有强大的自律精神，要学会把食物量控制在一个度。只有更加自律，才能很好保持。
3
在减肥这条路上，一直觉得自己是幸运的。
四年前，因为单位体检，自己对一些重要指标都不太满意，医生给我写出的建议是合理饮食，控制体重！这才让我意识到微胖给我带了一定的健康问题，我需要健康，我决定减肥。
健康是我的目标，减肥是通向健康的途径。
于是有了我人生中的第一次减肥计划，并为此开始行动，几个月后我瘦了下来，令身边的胖子们羡慕不已！到目前为止，我已成功保持体重将近4年。总结减肥的经历，我认为做到一下几点很重要。
第一，要弄清是什么原因导致的肥胖。我清楚自己是因为生活习惯和饮食习惯导致。每天睡眠不足，睡得很晚，以前因工作性质，要值班熬夜，半夜加餐，生物钟紊乱，代谢功能减退，于是，我给自己规定每晚十一点前必须入睡，睡前尽量不玩手机，减少吃垃圾食品的次数和量，合理饮食，多喝水！
第二，不要急于求成，保持良好心态，用时间来证明一切。想想自己是从什么时候开始变胖的？我大概是工作3年后，体重就开始突飞猛进，所以我深知胖了这么几年，要在短时间内减下去，完全就是神话，于是我给自己预留了足够多的时间，少则半年，多则一年。
第三，要有持之以恒的精神。说到底，就是要坚持。做了计划，订了目标，就要付诸行动。比如，坚持锻炼，坚持良好的饮食习惯、坚持做好记录等！每天我坚持锻炼，即便是在工作繁忙时，也会利用零星的时间，在休息的空档或爬爬楼梯，或快走几圈操场！每周坚持记录自己体重的变化，与之前做对比，不断找到坚持下去的动力。
第三，要做到自律！美食的诱惑的确很大，旁边人劝吃的功力也很强大，这时要守住底线，明确目标，把破坏自己计划的信息自动屏蔽！减肥期间，千万不要有“吃完这顿再减”、“偶尔吃一顿不要紧”、“吃完才有力气减”这类想法，只要放纵过一次，时不时就会就范，体重一停滞就没有了坚持下去的动力。
减肥成功后，我变得更加自律，因为长期的坚持，已经形成了一种习惯。
第四，做好总结。
做任何事情都需要总结，减肥也一样。
特别是减肥失败的人，更要善于查找导致自己肥胖的原因。是因为坚持不够、自律不够还是其他什么原因导致。善于总结的人，才能保持到最后。就像上面所说的那两个例子，如果我那位同事能够再坚持一段时间，半年或一年，肯定会看到效果。表妹如果能很好的总结反弹的原因是她不够自律，就不会陷入减了又使劲吃然后又继续减的恶性循环。
第五，形成习惯。
好不容易瘦下来的人，先别急着沾沾自喜，要知道人体的细胞是有记忆的，要让细胞记住你目前的健康状态，记住你良好的饮食习惯和生活方式，就要把这些形成习惯。
努力的克服以前不好的状态，比如熬夜、饮酒、吸烟等；将减肥时的良好状态一直保持，成为自己今后的生活习惯。比如早睡早起、少量饮酒、减少吃垃圾食品的次数和量、多喝水、多吃蔬菜水果、适当补充营养等。
好的生活方式可以加速体内的新陈代谢。这也是至今我仍然能保持体重的原因。
最后，就是不要陷入减肥误区。减肥重要，健康更重要，没有了健康，减肥就没有了意义。要走出减肥就是绝食，减肥就不能吃肉，只能吃素的误区。
要健康的吃、合理的吃、聪明的吃，为自己补充营养、增强抵抗力，才能瘦得更健康。这样的理念，得益于我在减肥期间关注过的两本书，《失传的营养学》和《别让不懂营养学害了你》会让想要减肥的朋友收获一定的营养学知识，以达到健康减肥的效果。
如何成功减肥？以下方法亲测有效！
那些觉得自己越减越肥的人，其实并不是真正减不下来，再慢也要坚持，再难也要自律，当觉得自己快坚持不下去的时候，离成功就不会太远了；当跨过这些沟沟坎坎，养成良好生活习惯，离理想的体重就不会太远。
以上这几点，希望对还在减肥路上挣扎你，有一定的帮助。
