怎样饮水才科学

1  喝多少

喝足量的水，每天补充1500—2500毫升，实际需要的水量，与所处环境、运动量、身体健康情况，以及食物摄取量相关。

2 何时喝

注意喝水的时间。早上起床喝一杯凉白开水。

午饭前1小时喝一杯凉白开水

午睡起来喝一杯凉白开水

晚餐前1小时喝一杯凉白开水

下午喝一杯凉白开水

睡觉前喝一杯凉白开水

养成定时、少量多次的饮水好习惯。别等到口渴了才喝，即使很渴也不要一次大量饮水。