冥想笔记（8）

今天冥想时间5：45–6：20。

不知是否因为时间太长而无法专注如初，并开始昏昏欲睡？

起初，可以非常容易发现自己分心了，迅速将意识拉回到呼吸上，但越到后面越困难，意识越发容易陷入潜意识的流动中无法自拔。

无论如何，能发现自己的沉溺并跳出来就是一种进步。冥想不是让大脑彻底空白，而是能意识到那些想法和潜意识的出现，通过每一次的觉察训练自己的意念。