笔记:如何处理被拒绝带来的伤害

一、被拒绝所造成的伤害主要有四种：

第一种，是被拒绝会给我们带来挥之不去的疼痛；

第二种，是被拒绝会让我们感到愤怒，想攻击别人；

第三种，是被拒绝会伤害我们的自尊，降低我们的价值感；

第四种，是被拒绝会伤害我们的归属感。

二、解决被拒绝所带来的伤害，主要有四种方法：

第一种办法是与自我批判争辩；

第二种办法是恢复自我价值；

第三种办法是修补社会关系；

第四种方法是管理好压力。

三、在以下三种情况下，需要向心理专家进行咨询：

第一种是，如果拒绝给你造成很深的伤害；

第二种是，如果采取了以上所讲的四种方法，你的情绪痛苦并没有消退；

第三种是，由于被拒绝，你的情绪已经失控，出现伤害自己或者他人的想法，举止中带有攻击性。