健康自律生活100+100天——打卡第132天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

[灵光一闪]怎样生活，才能温柔以待我们的干细胞？

在这个快节奏的时代，我们总是在忙碌中穿梭，却往往忽略了身体内部那些默默奉献的“小英雄”——干细胞。它们像是身体的维修工，不断修复损伤，保持我们的青春活力。但你知道吗？生活中的一些不经意的小习惯，可能正在悄悄伤害这些宝贵的细胞。那么，怎样才能温柔以待我们的干细胞，让它们更好地为我们服务呢？

1. 远离酒精，守护DNA的纯净

想象一下，如果你是一个干细胞，每天被酒精的分解物——乙醛包围，你的DNA会不会也吓得瑟瑟发抖？研究告诉我们，酒精真的能让干细胞的DNA发生重排，增加患癌的风险。所以，为了干细胞的健康，咱们还是少喝点酒吧，让它们远离这场“基因风暴”。

2. 拒绝肥胖，给干细胞一个舒适的家

你知道吗？肥胖不仅让你的身材走样，还会影响造血干细胞的健康。这种影响是渐进的，而且不可逆。即使你后来减肥成功，那些受损的干细胞也难以恢复。所以，为了干细胞能在一个宽敞明亮的“家”里安心工作，咱们还是要注意饮食，保持合理的体重吧。

3. 规律作息，让干细胞也享受“美容觉”

干细胞也需要休息和恢复。当你熬夜追剧、打游戏时，干细胞可能正在加班加点地工作，却得不到应有的休息。长期下来，它们也会感到疲惫不堪。所以，为了干细胞的健康，咱们还是尽量做到早睡早起，让它们也能享受一个美美的“美容觉”。

4. 乐观心态，给干细胞注入正能量

心情的好坏也会影响干细胞的健康哦！当你心情愉悦时，身体会释放出一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质就像是干细胞的“兴奋剂”，能让它们更加努力地工作。所以，为了干细胞的活力四射，咱们还是要保持乐观的心态，多笑笑吧！

5. 适度运动，和干细胞一起动起来

运动不仅能让你保持苗条的身材和健康的体魄，还能促进干细胞的更新和修复。当你运动时，血液循环加快，营养物质和氧气能够更快地输送到全身各处，包括那些需要修复的细胞。所以，为了干细胞的健康活力，咱们还是动起来吧！

总之，想要温柔以待我们的干细胞并不难，只需要从生活中的点滴做起：远离酒精、拒绝肥胖、规律作息、保持乐观心态、适度运动……让我们一起努力，为干细胞创造一个更加健康、舒适的生活环境吧！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

昨晚睡觉又晚了点，睡得也不是很踏实，老是醒来，醒来又继续再睡，直到睡到5点半。总的来说还不算太差。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

今天早上醒来也是5点半，然后继续又睡，直到6点才起床。今天早上居然忘了效率手册打卡，直到中午才想起来，然后就补上了打卡。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+一杯青汁+半片面包+5颗腰果+5颗圣女果+1个小苹果

午饭：

炒牛蛙+炒白菜+凉拌黄瓜+土豆片汤+少量米饭

晚饭：

2块羊肉+一些羊血+萝卜菜+少量米饭

喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，1盒牛奶，上午喝水500ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1400ml，400ml青汁，今天喝水量达标。

❤️4.运动健身

今天有点忙，没有时间运动。

✨今日小结:

每天还算健康生活的一天，只是在饮食上没做得太好，午饭吃的稍微有点多，还喝了女儿点的果茶。

✨明日要完成的目标

1.练腹

2.写作1000字以上

3.读书

✨努力做一个可爱的人，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。