重返亲密练习十

指导课：

〖练习十〗

        觉察 冲突与化解

          落地实操

每天觉察一个〔较大冲突[炸弹]〕 

          或者把过去

〔未解决的冲突[炸弹]〕

带到当下来实操化解[爱心][爱心]

化解步骤：

1、什么冲突？✍️

  （简单描述）

2、【 我 】

✍️️我的利益需求是什么？

✍️️我的心理需求有哪些？

✍️️这些心理需求对方是否能满足我？[机智]

3、【 对方 】

✍️️对方的利益需求是什么？

✍️️对方的心理需求是什么？

✍️️我是否能满足对方这些心理需求？

4.    这个冲突有哪些方案可以共赢？

〔共赢的点〕[握手][握手]是什么？

5.    透过这个过程，我发现了什么？

1事件：

我或女儿去上身心灵的课，老公不让去，说上个课收那么多钱，一定是骗人的，不能去。家里好多地方要花钱，拿那么多钱去上课，也就高兴那一会儿，没多大用。再说学习也不用非得花钱才能学呀，好多不花钱的地方也可以学习呀。（这是以前发生的事，到现在我也不敢给他说我花钱上课，都是瞒着他，或说花很少的钱）

2，我

我的利益需求：想要通过学习解脱痛苦

我的心里需求：想要得到他的支持，也就是同意让我去。（我花的钱都是自己想办法攒的，有自己省吃俭用攒的，也有给爸爸要的，也没有用他的钱。）不过心里好像也希望他能给我钱让我去上课，证明他看重我，稀罕我，让我觉得我很好。他不支持我，我觉得好伤心，好可怜，埋怨他，也很愤怒。

对方不能满足我。

3，对方

对方的利益需求：我能分担家里的开销。

对方的心里需求：