知道≠疗愈

最近在听孙闻天老师的自我成长微课，今天这一讲令我很有启发。

很多人参加心理工作坊后，知道了好多道理但还是痛苦，该怎么办？听孙老师从鉴别假疗愈、疗愈的特点、知道的层次来分析。

一、警惕假疗愈

参加工作坊或心理学习之后有几种类型：

类型1：幡然醒悟，开始面对自己、调整自己。

人有三度出生，一是成为受精卵，二是离开妈妈的肚子，三是心灵自由，活出自己。

类型2：学了一大堆的心理学名词，却用这些名词指责别人，满肚子牢骚。

类型3：知道自己的问题，但觉得没有办法，希望有种方法可以分几个步骤，按步骤操作就能解决问题。实际并没有什么灵丹妙药或者捷径，这也说明心理问题是复杂的。

类型4：把自己当成是看热闹的吃瓜群众，是旁观者、评论员，情绪的隔离者，看上去不喜欢别人的脆弱，实际是掩盖了自己的情绪。

类型5：说讲课的老师不行，知道或听说有某某大师，只要几句话就能令自己幡然醒悟。

这几个类型除了第1类型外，典型的特点：不想要面对情绪或者有奇怪的价值观。期待马上摆脱痛苦并不是所谓的疗愈，人的情绪不是只有快乐，情绪波动本来就是人活着的标志，寻求永远的快乐不现实也做不到，一直保持平静几乎也是做不到的，可以提升的是心情波动比较小，不是心情不波动，也不是心情波动很大，通常认为自己做不到控制情绪的，正是忽略了心情波动的规律，心情不是一个指令就可以控制的，获得自助的能力是自己可以帮助自己，可以负责任地生活，了解自己、面对自己、爱自己。

二、疗愈的特点

1、内在痛苦转化或降低，不再拒绝痛苦在自己身上发生。

心理痛苦指情绪、精神痛苦指信念、尊严等

2、知情意功能的恢复和提升。

意志力强不强是指想要做的事能不能调动自己的意志去完成。

3、关系的改善。

能同意别人、能与别人交流、建立比较有深度的情感关系，愿意为关系的改善努力和学习。

4、人格的完善。

我们以为最了解自己，其实未必，有时我们没有别人那么了解自己。

自我觉知或觉察（不是自我反思、自我总结）能力的提升，有自知之明；防御机制得当；正视自己的需求，满足自己的需求；可以讲述痛苦但不能面对痛苦，说明含有大量负面情绪，其实是内心深层的需要没有得到满足。

如果发现上述的变化，说明疗愈在开始或在疗愈的过程中。

三、知道的层次

1、不知道自己不知道（以为自己知道）；2、知道自己不知道（原来有人可以帮自己，知道之后有两个方向，就是后面的3和4）；3、拒绝自己不知道；4、接受自己不知道；5、知道只是知道；6、知道不仅是知道（还能理解、简单分析、找资料了解更多）；7、领悟知道；8、拒绝新领悟；9、接纳新领悟（积极思考、采取行动）；10、愿意并继续与内在联接。

从第6点到第7点是疗愈启动的过程，疗愈是过程而不是结果。了解知道的层次说明疗愈刚刚萌芽，知道了新道理然而还是顺着感觉而不是新道理来做，疗愈自然不能开始，假装知道地讨好别人也不是疗愈，知道--面对--接受--转化，才是一个完整的疗愈过程。

痛苦的根源之一是把快乐标准化，当把快乐标准化后，变得不能接受痛苦，快乐不是标准，因而疗愈没有发生。

我们的疗愈是要具备能力的，比如自我觉察能力、内在转化能力、穿透情绪风暴的能力、疗愈过去创伤的能力。

四、心灵辩证法

1、接受痛苦会更快乐；2、悦纳残缺会更幸福；3、享受孤独能更满足。

痛苦、残缺、孤独是人生必然会存在的，一味地抵触或逃避只会强化它们，不如接受它们，人生更轻松。