11.13冥想 第一节 何为正念冥想

什么是冥想？

所谓冥想，就是指闭目、放空。其目的在于“清理整顿杂念”。要说为什么要这么做，那便是为了让大脑更好的工作。

何为正念冥想？

正念即是刻意地集中注意力，将全部精力集中于此时此地，达到充满激情、好奇和全新接受的效果。

正念冥想是冥想的一种特殊形式，冥想不是什么都不思考，而是通过系统的方式，专注于任何你想专注的事情，包括你思维的意识。通过倾听自己的思维，你会发现自己最习惯的模式。你的思维对你的情绪和将要做出的决定具有巨大的影响力，因此对它们进行感知十分有帮助。