知己知彼百战百胜

大家都知道减肥减的是脂肪，可在往往减的过程中却走进一个误区：只看体重。

我们人体的组成有四部分：

1：水份，占人体的60%-70%。

2:肌肉量，增强免疫力，提升代谢。

3:脂肪

4:基础代谢。

真正的科学减肥是水份，肌肉量，基础代谢上升，脂肪下降。

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那么在我们减肥的过程中就会出现一下三种类型：

1:体重不变，体型改变。

就比如一斤肥肉和一斤瘦肉它们的体重是一样的，但体积不一样，这类人群大都是接近标准体重的，只需要塑形让自己的身材比以前紧致。

知己知彼百战百胜 2:体重下降，脂肪也下降了。这类人群相对较多。

3:体重下降了，体型没有变化。

减掉的是水份和肌肉，而水份和肌肉是我们人体所必须的，一旦停止减肥就会在长回来，还好发生报复性反弹。

知己知彼百战百胜 所以我们减肥也是要以健康为前提的，不能只盯着体重而忽略了体重之外的重要数据。