超实用，远离高血压危害

本人92年的，算上岁数也只是26岁（虚岁），上一年无意中头晕一阵子，朋友说，你可能是血压高，

当时下班就去 检查，150,95, 都惊呆了，说你这么年轻，怎么血压这么高~，如果不想这么年轻就吃 ，就得下定决心改变生活作息和饮食习惯，调理，过一个月再来复查~

回来后，我就下了决心，一定要管住嘴，迈开腿~！

在饮食上，以清淡为主，应少量多餐，避免过饱。按时按量，少吃油腻的，少吃太咸的东西，可以多吃些蔬菜和水果~

有时候，我会扒拉着小红薯，在上面学习一些降压食谱，比如，桃胶银耳汤，不仅喝了可以降压，还可以美容养颜哦！！

桃胶银耳汤：银耳，桃胶，红枣，桂圆干，冰糖

桃胶泡水12个小时，体积可以胀到十倍左右。把小黑点洗干净，如果没有小黑点可能是假的桃胶哦。我是前一天晚上泡好第二天起来煮。

银耳加水泡一个小时以上。撕成小块备用。

准备其他材料，红枣和桂圆肉，也可以加上莲子百合之类的。

先炖银耳，把银耳放进炖锅里，炖煮三个小时以上。途中不可以再加水了哦，时间太短真的完全煮不出胶。

在出锅前半个小时下桃胶，桂圆干，红枣

我每天坚持喝两杯降压茶，水姑娘蒲公镇三饮，辅助降三高的️

里面有，决明子，蒲公英，红糖，红枣，冰糖。当然，你也可以自己买决明子，蒲公英，自己煮，我觉得这个方便，直接用水冲开就可以喝~

我喝了一个星期的时候，头就不晕了。而且气色也好了很多

每天还会在健身房慢跑半个小时，现在血压一直控制的挺稳定的~

总结一句话就是，控制高血压，管住嘴迈开腿~

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