【众星捧月】梦瑜珈， 明光瑜珈，真的好神秘！

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瑜伽的精髓不是为了更美的身材，而是为了更好的自己。体式的训练方法非常多，场馆也多，只要循序渐进地坚持学习和练习即可达到效果。

但是，梦瑜珈、明光瑜伽等，就像修练禅定一样，需要一些时间的积累和沉淀。

初学者要从白天保持正念开始练习，刚开始的时候，随时会再度分心散乱。可以每天念诵三遍《佛子行三十七颂》，做为入门初阶准备。以下复制了无著菩萨所著，索达吉堪布新译。

“虽见诸法无来去,然唯精勤利众者,胜师怙主观音前,三门恒时敬顶礼。利乐之源诸佛陀,修持正法而成就,亦依了知其行故,于此宣说佛子行。

1、已获暇滿大舟时,为自他渡轮回海,日日夜夜不懈怠,闻思修持佛子行。

2、贪恋亲方如沸水,嗔恨敌方如烈火,遗忘取舍愚暗者,抛弃故乡佛子行。

3、离恶境故惑渐轻,无散乱故善自增,净心于法生定解,居于静处佛子行。

4、长伴亲友各分离,勤积之财留后世,识客终离身客店,舍弃今世佛子行。

5、交往恶人增三毒,失坏闻思修事业,令成无有慈悲者,远离恶友佛子行。

6、依止正士灭罪业,功德增如上弦月,殊胜上师较自身,更为珍爱佛子行。

7、己尚缚于轮回狱,世间天神能救谁?故知殊胜无欺处,皈依三宝佛子行。

8、佛说难忍恶趣苦,皆为恶业之果报,事故纵遇生命难,永不造罪佛子行。

9、三有乐如草尖露,乃是瞬间坏灭法,了知恒时无变法,希求解脱佛子行。

10、无始时来慈我者,诸母若苦自何乐?是故为度无边众,发菩提心佛子行。

11、诸苦由求自乐生,圆满正觉利他成,是故己乐与他苦,真实相换佛子行。

12、何人以大贪欲心,夺或令夺我诸财,自身受用三世善,回向于他佛子行。

13、我虽无有些微错,何人若断吾头颅,然以悲心将彼罪,自身代受佛子行。

14、有者百般中伤吾,恶名纵遍三千界,然我恒怀慈爱心,赞其功德佛子行。

15、何人大庭广众中,揭露吾过出恶语,于彼亦作上师想,恭敬顶礼佛子行。

16、吾如自子爱护者,彼纵视我如怨敌,犹如慈母于病儿,尤为怜爱佛子行。

17、与我同等或下士,虽以傲慢而凌辱,然吾敬其如上师,恒时顶戴佛子行。

18、贫穷恒常受人欺,且为重疾恶魔逼。众生罪苦自代受,无有怯懦佛子行。

19、美名远扬众人敬,亦获财如多闻子,然见世福无实义,毫无傲慢佛子行。

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20、自嗔心敌若未降,降伏外敌反增强,故以慈悲之军队,调伏自心佛子行。

21、一切妙欲如盐水,愈享受之愈增贪,令生贪恋诸事物,即刻放弃佛子行。

22、一切境现唯心造,心性本来离戏边,了达此理于二取,皆不作意佛子行。

23、逢遇悦意对境时,视如夏季之彩虹,虽显美妙然无实,断除贪执佛子行。

24、诸苦如同梦子死,迷现执实诚疲惫,是故遭遇违缘时,视为幻相佛子行。

25、获得菩提身尚舍,何况一切身外物,故不图报异熟果,慷慨布施佛子行。

26、无戒自利尚不成,欲成他利诚可笑,故于三有无希求,守护净戒佛子行。

27、于求妙果之佛子,一切损害如宝藏,故于诸众无怨恨,修持安忍佛子行。

28、唯成自利小乘士,勤如扑灭燃头火,饶益众生功德源,具足精进佛子行。

29、当知止观双运理,以此摧毁诸烦恼,真实超越四无色,修习禅定佛子行。

30、若无智慧以五度,不得圆满菩提果,故以方便三轮空,修持智慧佛子行。

31、若未观察自错误,以法形相行非法,是故恒时审自己,断除过患佛子行。

32、以惑谈他菩萨过,则将毁坏自功德,故于大乘诸士夫,不说过失佛子行。

33、为求利养相互争,失坏闻思修事业,故于亲友施主众,根除贪执佛子行。

34、恶言刺伤他人心,亦失菩萨品行故,莫说他人不悦词,杜绝粗语佛子行。

35、烦恼串习难对治,执持正知正念剑,贪等烦恼初生时,立即铲除佛子行。

36、总之一切威仪中,观心处于何状态,相续具足正知念,成办他利佛子行。

37、如是勤修诸善根,为除无边众生苦,皆以三轮清净慧,回向菩提佛子行。

为利欲修菩萨道,依照经续论典义,诸圣者言而撰著,三十七颂佛子行。因我慧浅无修行,虽无智者所喜词,然依诸多经论故,此佛子行定无谬。而诸佛子广大行,如我愚者难测故,相违不符等诸过,诸圣者前祈宽恕。以此善愿众有情,以胜世俗菩提心,等同不住有寂边,大悲怙主观自在。”

当你能持续不断保持明觉，日以继夜毫无一丝分心散乱，你就成就了明光瑜珈。到最后，你将在深沉的睡眠中认出「沉睡明光」。

我们所谓的明光，就是你以清明的觉知超越念头、情绪以及感受的能力。这些念头在生起的同时消融，不会影响到你，也不留下任何痕迹。

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