在心理小组活动中喜悦成长

在心理小组活动中喜悦成长

20次心理成长小组活动结束了。整个过程很轻松，感觉平静而喜悦。

参加活动之初，对活动的方式曾有质疑。一群人就这样无主题信口聊天，是否能值得上我们投入的金钱和时间成本？如何发挥作用？毕竟我们都是抱着解决课题、让自己成长的美好愿望而来的。

在小组讨论中提出这个问题之后，其实我就放下了，没有再纠结思考这个问题，顺其自然吧。每个人的收获和成长也许并不取决于活动本身，关键在于自己。

当活动结束，回首这半年多时间，我感觉自己有了很多思考、认知和成长。

1. 开始突破自己在关系中不敢表达不满的障碍，维护自己的边界。小组提供了一个很安全的环境，鼓励真实表达，畅所欲言，做各种突破自己的尝试。大家多次分享过在关系中真实表达情绪的畅快感受，对我有触动。伙伴们的示范和分享，让我开始更多关注自己的真实感受，也开始有勇气把想表达的东西表达出来，并看到这样的表达其实让关系双方更直接，更舒服。当然，我也认识到，直接表达对对方的不满、拒绝需要勇气，不仅仅是表达的勇气，同时还要有勇气面对、忍受表达后自己的诸多负面感受，比如尴尬、觉得伤害他人的愧疚自责等。

2. 叶师傅一直是小组关注的焦点。因为他真诚勇敢地把自己生活的痛苦状态袒露出来，希望在活动中求解，大家也都很着急地出各种主意，你应该如何如何，你不要怎样怎样……说的次数多了，觉得他似乎没什么明显改变，于是又会失望并表达一些反感。在这样的过程中，我慢慢从自己的角度多了一些对他的理解。到最后一次活动，尤其是结束后我们一起出门时，我再一次跟叶师傅说，不论现在的生活状态怎样，学会对自己说“没关系”。说这句话的时候，我感觉内心那么柔软和心疼，仿佛面对一个孩子，他那么努力、听话、想做个好孩子，却总被批评和否定（来自自我和外界），被告诉‘你应该这样、你不要那样’，以至于这个孩子痛苦委屈，无所适从。他的努力需要被看见、被认可、被接纳。

其实，我们每一个人在成长过程中都接收到太多否定的声音，童年时，父母挑剔否定我们，长大后，我们用自己头脑中构建的完美的价值观、用父母的眼光、继续苛求、挑剔、否定自己（造成了内在的分裂、能量的消耗降低），也同时评判否定别人。这种否定不知不觉就成了人生的背景音乐。而只有当你觉察到时，你才有可能把背景音乐换掉。

和自己和解吧，学会温柔地对自己说声“没关系”，在失败的时候，在犯错误的时候，在生活一团糟的时候，在情绪低落的时候，在没有达到预期目标的时候，在觉得自己什么都没做好的时候，在被人指责看不上的时候，在自愧不如人的时候，在自我否定的时候……轻轻地对自己说一声：没关系，这就是生命本来的样子。接纳自己，爱自己，是我们一生的功课。

3. 期间有一两个月，我沉迷在连续剧中，反复看，不愿出来。几年前，我曾经是一个做事必须追求价值和意义的人，不允许自己看肥皂剧、睡懒觉、无所事事……有太多的不允许，因为这些是我定义的没有价值和意义的事。现在，我越来越明白，价值和意义其实并不在于事情本身，而在于你是否真正想做这件事，并能享受其中。享受过程本身，于我而言，就是最大的价值和意义。春天后，我开始每天慢悠悠地在植物园和家附近散步，闻闻花香，听听风声、树叶声、鸟鸣虫叫或者音乐，思绪信马由缰。不为健康，不为身材，只是因为我愿意。

4. 不做好人。这一年，我决定不做好人，只做真实的自己。我们通常的好人是社会标准判定的好，是为了别人、集体、社会的好，却常常不是对自己的好，让自己受了很多委屈。那么多年顾及别人的感受，在乎外界的目光，让我们已经听不见内心真实的声音。追求关系表面的和谐，却没有看见自己内在的冲突和分裂。终其一生，我们需要讨好的、需要得到认可欣赏的其实是自己，而不是别人。做真实的自己，是对生命最好的尊重。

最后，想表达感谢。感谢人生中的不期而遇，感谢老师的引导和朋友们的相伴，在这样的一段时间，我们曾经并肩同行，丰富了彼此的记忆。

祝福每一个人活出自己生命的精彩。