《非暴力溝通》閱讀筆記
曄菁精讀《非暴力沟通》
這本書非常經典，讓我們通過學習，獲得“愛、和諧、幸福”
提升認知，踐行書中精華，擁有幸福人生。
這本書其實和我現在很多朋友所從事的家庭實用心理學以及家庭教育，也是有一定的關系，它是從內在讓我們慢慢了解到自己在溝通方面的一些暴力。然後使用非暴力，學會去和自己和他人進行交流溝通。
由於認爲自己應該做到許多事情，我們會不停的指責自己，命令自己，要求自己不可避免的導致內在分裂與不滿。
而非暴力溝通呢，可以提醒我們，傾聽內心中不同的聲音以及他們所反映的需要，這就促進了自我的理解和內心的和諧。
當我們使用暴力開始，其實是因爲內心的寧靜遭到了破壞，所以才會用暴力的方式維護或尋求心靈的平和。
這或許是暴利的蝴蝶效應吧，非暴力溝通提醒我們，人性是相通的，雖然每個人的價值觀和生活方式或許不同，但作爲人卻有着共同的感受和需要，這樣在發生矛盾和衝突的時候，用非暴力溝通，我們將能夠專注於彼此的感受和需要。從而促進傾聽，理解以及由衷的互助。
我們的作者著名的馬歇爾·盧森堡，發現了一種溝通方式，你找他來談話和聆聽，能夠使人們情意相通，和諧相處，這就是非暴力溝通。
讓愛融入我們每分每秒的生活
既然要跟大家分享非暴力溝通這本書，我們也要了解一下，非暴力溝通能夠給到我們帶來怎樣的好處，能給我們帶來怎樣的幫助，其實可以療愈我們內心深處的隱蔽傷痛，可以超越個人心智和情感的局限性，可以突破那些引發憤怒，沮喪，焦慮等負面情緒的思維方式，可以用不帶傷害的方式化解人際間的衝突，可以讓我們學會建立和諧的生命體驗。
這本書中，教給我們的一些方法，以及幫我們解讀內心深處，我們每一個人到底是什麼樣的情況，了解到這些之後呢，我們就能夠很好的運用非暴力來進行溝通。
主要價值觀 ：觀察 感受 需求 請求
場景也有很多 家庭 工作 外交
讓愛融入生活，我相信人天生熱愛生命，樂於互助，可是究竟是什麼使我們難以體會心中的愛，以致互相傷害，又是什麼讓有些人即使在充滿敵意的環境中也能心存愛意呢。
“筆者思考始於童年，大約是在1943年的夏天，我加班到了密歇根州的底特律，到達後的第二個星期公園中，一起暴力事件引發了種族衝突，接下來幾天有40多人遇害，我家處於衝突的中心地帶，整整三天，我們都緊閉加門，不敢出去。
等結束了，學校復課了，我發現和膚色一樣，名字也可能會招來危險，老師點名的時候呢，有兩個男孩兒瞪着我，學生說，你是Judah嗎，我從未聽過這個詞，不過他是某些人對猶太人的蔑稱，放學後，他們在路上攔住我，把我摔在地上，拳打腳踢，從此上述兩個問題就一直困擾着我，是什麼賦予我們力量，使我們在最惡劣的情況下也能夠關愛生命，給我啓發的是，向愛致敬，什麼樣的人即使被關押在德國集中營依然有愛。
德國人，慘無人道的集中營，他依然一片柔情，在日記中寫道，我不會輕易害怕，那不是我勇敢。而是我知道。他們也是人，我必須用心理解他們的行爲，今天早上那個性情粗暴的年輕人跑過來衝我吼叫，我沒有生氣，而是關心他，我問他，你的童年很不開心嗎，女友拋棄了你嗎，他看起來從沒哭臉，躁動不安，陰沉而又虛弱，我當時就想幫助他，他那麼痛苦，一旦爲所欲爲是多麼危險的事情呢。
意識到語言以及表達方式的巨大影響，也許我們並不認爲自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實，隱藏，引發自己和他人的痛苦，后來我發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能夠使我們情意相通，樂於祝人。”
作者將之稱爲非暴力溝通。這裏借用甘地曾經用過的非暴力，一次來自暴力消退後自然流露的愛。
所以這種溝通方式呢，在一些地區被稱爲愛的語言。
非暴力溝通的基礎是一些溝通方式，即使在逆境當中，他們也能夠使人樂於助人，非暴力溝通沒有任何新的主張，它所吸納的內容都是悠久的歷史。
他的目的是真正提醒我們，借助已有的知識，讓愛融入生活，非暴力溝通，指導我們轉變談話和聆聽的方式，我們不再條件反射的。反而是去明了自己的觀察，感受和願望，有意識地使用語言。我們既誠實清晰的表達自己，又尊重和傾聽他人。
讓我們在每一次的溝通當中，我們都能夠傾聽到自己和他人心靈深處的呼聲。同時還能夠促使我們仔細觀察，發現這影響我們的行爲和事件。並提出明確的請求，它的方式雖然簡明，但也能夠帶來根本性的變化。
非暴力溝通爲溝通方式。
但他不只是溝通方式，它更是一種持續不斷的提醒，使我們專注於更可能滿足我們人生追求的方向。
聽到批評時，我們一般都會生氣，退縮或者反擊。
然而，一旦專注於彼此的觀察感受以及需要而不反駁他人，我們便能夠發現內心的柔情，對自己和他人產生全新的體會，這將最大限度地避免暴力，通過強調傾聽，傾聽自己及他人非暴力溝通彼此。培養尊重，關注和愛，能夠使人樂於互助。
有故事講述了一個男人在街燈下趴着，丟了東西，一位路過的警察問他在找什麼，那個有些醉意的男人回答道，找車鑰匙，警官就問，是在這兒丟的嗎，他說，在公園丟的，看到警察很困惑，他急忙解釋，這裏的光線要亮的多。
當我們真誠助人的時候，我們豐富了他人生命的願望，得到滿足了，我們的行爲是出於由衷的喜悅，這樣的給予，讓施者和受者同時受益，由於施者的給予，既不是出於恐懼，內疚或者是慚愧，也不是爲了得到什麼，則獲得的饋贈，既不會有心理負擔，與此同時，施者會因自己的行爲、價值，更加欣賞自己。所以非暴力溝通的使用並不需要溝通的對象去熟悉非暴力溝通對我們心存善意。
如果我們遵循非暴力溝通的原則，樂於助人，並表明那是唯一的動機，那麼他們也會加入到我們。最終形成良好的互動。我並不是說這種局面總會很快出現，但我確信，只要信守非暴力溝通的原則和方法，友愛之花將會在你我心中怒放。
做到非暴力溝通，就要讓自己去感受自己心中的愛，了解自己，提升感受力！
跟大家做一個簡單的解析，其實關於非暴力溝通，就是讓我們尋找到心中的愛。而要找到心中的愛呢，首先我們自己隊友比較強的感受力，很多人呢，他並不是不願意跟別人好好說話，好好溝通，而是他自己也感受不到對自己的愛。所以也沒有辦法去感受他人。
我們每個人小的時候呢，感受力都是非常強的。尤其是在嬰兒階段，只能通過感受去了解到，父母身邊的人到底是什麼樣的一個情況。所以當我們餓了，我們會哭，當我們不舒服，我們依然會哭，我們會很快的去反映出自己當下的那種真實的情況，由於我們不斷的成長，慢慢的我們就失去了這份感受，就是感受也會漸漸變弱。
我們所處的生活環境，我們的家庭教育，可能當我們不斷長大的時候，我們在表達自己，我真的很難受、不舒服，這個時候父母可能會對我們說一句：你這是故意的吧，有什麼不舒服的呀，就是說，我們就會覺得難道是我自己這個感受是不對的嗎，久而久之我們也就不在那麼在意。
就是當遇到一些真的讓心情很不開心的，難過的，悲傷的，我們自己就忍下來，慢慢的這份感受裏也就被磨滅了。
找回原本自己的“感受力”，去感受生活中點點滴滴帶給我們的“愛”
讓我們與他人的溝通越來越順暢。
更好地運用非暴力溝通，使我們能夠去和諧相處，那這個時候就需要，讓自己開始恢復自己的感受力，其實這份能力是每個人都具備的。但是因爲生活，因爲環境，因爲很多因素讓我們的感受力，會變得越來越弱，甚至有很多人都是麻木的狀態。本來呢遇到一些事情，自己是很悲傷的，甚至有一些壓抑的。但是呢，最後也就沒感覺了，還有說你本來是很開心很喜悅的，可是你又看到你身邊的人他並不開心，那這個時候你也不敢開心，久而久之呢，你的這份感受力就被扼殺了。
所以在這裏，曄菁希望大家能夠一起來好好學習這本書，一點一點的去體會這本書，讓我們能夠通過改變自己，找到自己心中的愛，然後去感受對方。
其實對方也是想要去表達他的愛，只是在這個過程中，可能他的表達方式，會讓我們沒有辦法去接受。但他呢，很多時候也是不自知的，那這個時候我們可以通過感受去了解到對方心中真實的想法，達到非暴力溝通，能夠讓我們的愛融入生活。
機智如我O(∩_∩)O哈哈~
曄菁于2019年3月24
下午六點完成閱讀筆記
讓我們享幸福歡愉的時刻吧
o(*￣︶￣*)o
讀書點亮生活！
如果您時間不夠用，完全可以享受這次曄菁的讀書分享，也請學以致用，踐行是最好的輸出！
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