减肥控制不了零食怎么办？巧吃零食解嘴馋不长胖

我们时常不能抗拒美食零食的诱惑，尤其是胖子，高脂高糖的零食是导致脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。

为什么高脂高糖食物总能使我们食欲大增？也许你会将自己旺盛的食欲，归结为自律能力太差，当你想控制自己不吃某些高脂高糖食物的时候，食欲往往变得更加强烈。

很多胖子只是喜欢吃，他们甚至不在乎吃什么，他们享受的是吃的过程，或者说他们在追求吞咽幸福。就是说，不管吃什么，只要有食物从口腔滑过，就会感到幸福。

如何正确吃零食？正确吃零食不但可以帮助我们控制饮食，还能增进健康。

1、少吃经过加工的零食。有一些零食是常吃无妨的，比如全麦面包、全麦饼干、燕麦片、核桃、杏仁、榛子、带壳花生，含有不饱和脂肪酸，可以带来饱腹感。脆饼干，最好不加盐的。爆米花，热量小纤维多。

2、配合你的营养需要选择零食，如选择切成小片儿的肉和水果，煮过的蔬菜，以及牛奶制品等。

3、吃零食的时间要得当，一般在进食后4到6小时，下午吃点儿零食可增强脑力。吃下午点心的最佳时间是15到16点。

4、零食与运动，双管齐下。运动与有益健康的零食相结合，是效果理想的减肥方法，这两者都有助于控制食欲，增加体力，促进身体的新陈代谢。吃零食，能使人身心都感到愉快。

有一些零食是要忌食的，比如薯片、果冻 、曲奇饼干、 果脯。你喜欢吃炸薯条吗？专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

胖宝宝们，千万不要一边看电视或者看书一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。零食不能随意吃，影响正常的一日三餐。

当我们被工作压得喘不过气的时候，可以嚼嚼口香糖，吃几片海苔。用零食来减轻压力，是一种自我暗示，积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率，在享受零食的时候，不知不觉中产生的慰藉感，能很好地帮助我们缓解压力。

希望胖宝宝都能瘦下来，瘦宝宝都长不胖！