是你创造了焦虑,而不是外在境遇,你创造了它,也能消除它!

工作压力大，超负荷工作成为常态；

经济窘困，想要更好的生活，面对现实却深感无力；

越来越多年轻人成功的神话刺激着他们的神经；

想要个家，却找不到知心爱人；

平庸生活带来的困顿和迷茫······

你有焦虑的症状吗?

克服焦虑,你只要做到这点!

身边有不少好朋友，年纪轻轻睡不着觉，吃不下饭，张口闭口就是要赚大钱。30岁前一定要年薪百万，40岁前要给后代留下祖产。失眠、焦虑、抑郁症，随便拿出一个，分分钟让你赚来的钱都赔进医药费，还可能治不好。

很早以前有人跟说：焦虑是一种动力，当你焦虑时，说明你开始想要改变了，不愿意接受随遇而安的态度。乍听起来，是这么个道理。可仔细一想，却漏洞百出。放眼身边，那些20岁就焦虑的年轻人，30岁成功了吗？

没有。他们只是更焦虑了。理由很简单，焦虑和努力根本不能相提并论，这俩事儿没关系。你焦虑，并不代表你努力。

相反，它可能伤害你。

或许我们没有能力在短时间去改变周遭的现实环境。但是我们应该看到内在对于焦虑发出的这种信号，认真地跟自己开展一场对话。

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你应对生活和处理事务的方式，对你经受多少焦虑有很大的影响。通过调整应对方式，就可以减轻你的焦虑。

从追求完美到拖延、无限期推迟、或是索性到最后一了百了，再没有“开始”二字。而这一切，都会导致压力和焦虑。

那么，为什么我们不先允许自己可以“做得糟一点”呢？不用去担心最后结果会怎样。这不但能让你的开头变得容易很多，而且你会发现自己的任务执行速度也比以前快很多。而且，很有可能你会发现：其实你做得一点也不坏——就算做得不够好，你也可以之后再作调整。

将“做得糟糕”作为座右铭可以给你尝试新事物的勇气，给每件事情增加一点趣味，并让你不再为最后结果担忧太多。这也就是说：即便你此刻做得糟糕，只要有了开始，之后随着你前进的脚步可以逐渐改善。这是一种解放。

焦虑的时候，尝试让自己放松下来，关注自己的呼吸，多做几个深呼吸，告诉自己什么都不用担心。

你是不是对自己和自己犯的错误都特别苛责？想想看：如果你身边有个一刻不停在你和你人生上挑错的朋友，你会怎样？恐怕早就想让他从你的世界消失了吧？

但事实是，焦虑的人经常对自己这么苛责。他们对这种苛责是如此习惯，到了自己都意识不到的程度，对自己非常不友善。所以，也许是时候做出改变了！开始学着原谅自己犯下的错误。

如果你觉得自己在某个场合让自己难堪了，别责怪自己——只要意识到：你有这种自我责备的冲动，然后放开消极的想法，把自己的注意力重新引导回你手头的事情上。

另一个有效的技巧是“延迟担忧”。如果有什么事情出了错，你觉得自己不得不担心(因为你认为自己把事情搞砸了)，别立刻就进入担忧状态，而是应该适当延迟这份担忧。

每天留10分钟出来，在这10分钟里允许你自己担忧任何事情，其他时间里，担忧状态一律免进。如果你这么做了，你会发现：当你隔一段时间回头看的时候，原先使你担心的状况其实本没有那么让人困扰和不安。要知道：假使我们不给自身的负能量和假我提供养分的话,它们其实衰退得很快。

担忧和焦虑亦是如此。

改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是我们最好的人生。