不必到深山里去禅修

“到底什么是禅意？”店员问我。

这是我在装修新居的时候，去装饰中心找壁画，我要求给我找一幅有禅意的壁画。于是店员如此发问。

我被问住了，我看到一些场景会觉得有禅意，但真让我说什么是禅意，我还真说不上来。于是我只能说：“你把你们的带中国风的画册给我浏览一下，我看看哪些画让我感觉有禅意。

最终，我选出了几张我认为有禅意的画，店员和我都总结出一个规律：构图上有大片的留白，而一些很小的物体却体现得细致入微，如一滴水、一朵花、一炷香、一根竹子。

这些都让我能静下心来，体会这个躁动的世界中的一分宁静和美丽。

幸运的是，我们生活在有许多人认识禅修的时代里。禅修越来越被认为是超越文化、宗教藩篱的法门，可以让禅修者直接触及他们的生命真理。

禅修的一个入门方法是禅坐，有三种禅坐方法在现代世界中特别有效，每一个人都可以使用和受益。这三种方法就是「观」呼吸、使用一种对象、念咒。

1.「观」呼吸

就是轻松而专注地把注意力放在呼吸上。

因此，当你在禅坐时，要像平常一样，自然地呼吸。把你的注意力轻松地放在呼气上。每次呼气的时候，就是在放下和解除一切执著。想象你的气融入无所不在的真理里。

2.使用一个对象

第二个方法是把心轻轻地放在一个对象上，许多人发现这个方法很管用。任何能够让你产生特别灵感的自然物，譬如一朵花或一颗水晶都可以。

3.念咒

第三种方法是把心和咒声连结在一起。咒的定义是「心的保护者」。凡是保护人心免于堕入负面心态，或不受凡夫心所控制的，都称为咒。

当你觉得紧张、无所适从或情感脆弱时，念咒可以完全改变你的心境，转化它的能量。

禅修具有很大的治疗功能。科学家和医师已经发现，当你的心情很好时，你身

上的细胞也比较愉快；反之，当你的心情不好时，你的细胞也变得有毒。你整个人的健康情况，跟你的心境和生活方式密切相关。

一切都可以用来成就禅修。一个微笑，地下道的一张脸，从水泥步道裂缝中开出的一朵小花，一块悬挂在商店橱窗的美丽布料，阳光映照窗台花盆的样子。