心得篇｜在睡眠周期上醒来，很舒服

昨晚23点躺下，早晨5:20自然醒来。

按照《认知觉醒》里的睡眠周期一说，晚上入睡后，平均1.5小时为一个睡眠周期，那么昨晚我睡了四个睡眠周期。

虽然只有6个小时的睡眠，但能够在睡眠周期上醒来，大脑就很清醒很舒服。

而如果我在5:20醒来以后再多睡半个小时或一个小时，被闹钟叫醒后再起床反而大脑昏昏沉沉。

只因为多睡的时长还没有达到1.5个小时的睡眠周期。

当然，如果每晚能睡够五个睡眠周期，也就是7.5小时，会更佳。

倒推也就是如果想要在5:30前无痛起床，那么就需要22:00入睡，这样才能够保证睡眠足够优质。

接下来的目标是努力将自己的睡眠调整到22点入睡，5:30前舒舒服服醒来，这样可以在清晨有起码1.5小时的阅读或写作时间。

虽然想法很美好，但很多时候还会遇到很多事情耽误到23点以后。

接下来慢慢调整，目前能做到的是睡够四个睡眠周期，在5:30之前自然醒来，然后起床阅读、码字，午饭后再补15分钟午觉，这样一整天的精力也是非常充沛的~