昨晚，我憋了很多天的情绪终于爆发了！

情绪爆发导火索：

昨晚吃完晚饭，老公又躺在沙发上（他最近腰闪了，动起来很费劲。腰好的时候也是葛优瘫），老二过去找他，要看动画片。如果我没记错这是今天至少第三次他拿动画片哄孩子了。在卧室里学习的我，实在忍不住，箭步冲到他跟前跟他说：你不能再拿动画片哄孩子了，他才2岁半，最近一直长期看动画片这样对他眼睛非常不好。

躺在沙发的这个男人不吭声，站在地上的儿子，哇哇大哭就要看动画片。#￥%#我把老公训了一顿，我都忘说啥了！只记得很气愤和不满！告诫不能再拿手机哄孩子。

正当我去洗手间，我听到客厅里他继续给孩子放动画片，对我的话置之不理。本来就憋着火这下实在忍不住了。我冲到他身边，死命抢手机，他看到我这个架势，捏的很紧，我根本抢不过来。

于是拿巴掌使劲扇他的脸，他只是躲。我实在气不过又往他脸上吐吐沫，骂他窝囊废，没用的东西，鄙视他，自己没出息，别影响我的孩子。还骂他赶紧滚，别让我再看到你，自己再也不想过这样的日子。

【骂他的时候，从20年前他的各种不努力，不上进，不喜欢看书，跟朋友聊天只是个背数据，复读机，没有自己的见解。去年和大学同学聊天，聊得全是20多年前发生在大学的事情，对未来没有任何规划，没有想法和思考。不努力学习，导致在原来的单位一直被排挤，被闲职两年自己忍受不了被迫辞职。再到辞职后无所事事，晚上除了看手机就是打游戏。蹲马桶一蹲就是一个小时，家里买书也不好好看，抱着手机各种刷剧。种种自动思维全部充斥着我的大脑，它们就像一把把柴火一样，遇到一丁点火星就迅速被点着，越着越旺！】

我的全部注意力全部集中在多年来对他的各种不满，现在想想我昨晚那个时候就跟个疯子一样，完全失去了理智！

泄愤：

骂完他我把老二抱走，抱到床上给他讲故事，平时给他讲故事都是快乐和开心，可今天的讲故事的时候我整个被愤怒充斥着。孩子睡着我给他艾灸，但感觉自己的胃越来越胀，心里越来越堵。

给一位老师发信息，他曾经给我说过随时可以给他打电话，他会帮我。我抓住了一根救命稻草，信息里全是牢骚和抱怨。各种为什么我这么努力学习和带孩子，重视对孩子的影响，为什么他不配合我......

老师开导我，但我回复我还是拿个锥子去发泄发泄。他马上给我拨语音过来，电话里他明显对我的言行很愤怒。他讲的理性我刚开始是不接受。有时候说话会当头棒喝我，平时我不会顶撞他，但昨天他也被我顶撞不行。

随着他的慢慢的开导，从大环境，从老公的角度，还有对他的性格分析（他俩见过一次面），并教我深度呼吸，慢慢随着打嗝排气，我觉得胃里和心里舒服多了。

他郑重告诉我，作为一个心理学从业人员，第一步是要让自己平静下来，否则无法抛开自己的情绪，这样就失去判断力，无法做到中正。我能听得出他对我的失望和警示！让我先把精力放在调整自己的状态上！让我去寻找真正让自己静下来的那把钥匙，先修炼自己！

他看人真是入木三分，这件事情把我的性格不足之处暴露得淋漓尽致，急躁、易暴躁。我也知道自己的状态一直是忽高忽低，不稳定的状态，心情好能把孩爸捧到天上，心情不好就有把他踩在地上的感觉！

跟他通话完之后我自己开始做深呼吸练习，吸气吸到再吸不进去，吐气吐到没有东西可吐。随着半小时的深呼吸，又是打嗝排气，渐渐至少我昨晚生的气基本排的差不多了，心里对老师深深的感激！

从昨天到现在老公的情绪一直很稳定，没有迁怒，该做什么做什么，只是吃午饭的时候给我说他以后我自己的账单自己负责，他负责家庭和孩子的费用。然后又出去买菜！

自从16年我离职一直在家全职学心理学还有抚养老二。家里五口人的开支都他一人负担。我近两年也有不稳定的收入，但都花在自己报课上了。但还是很深的怨气一直觉得自己在为这个家在付出，而且还很委屈！各种对他的瞧不上，不上进，不爱读书等等......

吸取教训：

成长是终身的，自己的不成熟言行会付出代价！而且还需要反思！

1、平静

我的性格易爆易怒，大喜大悲，易走极端。心情好的时候怎么都好说，心情不好的时候全家都跟着遭殃！平静是我目前最大的功课！

2、内观

内观，先改变自己，昨天老师说的特别好，把事情做好，这样才能感动身边的人，继而才能影响到别人。

3、成熟

现在反观自己的行为，就是不成熟的行为，接纳自己的这种状态，继续成长，让自己成熟起来。

4、责任

为自己负起责任，所有的事情都是自己的选择，是作为一个成人的选择，尽管有的选择是不成熟的。先承担起生存的责任，还有所有为孩子做的事情，也是心甘情愿的责任。

5、沟通

沟通是否有效由结果来说话，如果结果无效那么一定是方法出了问题，或者自己观点或者做事出了问题。要么证据不能舒服别人，要么理由不能打动别人。

沟通受阻是因为自己急于一下解决问题，这也是性格中急躁的bug，能随时随地让自己静下来，又回到了第一点也就是起点！

6、沉淀

这几年总是一直不停往前走，各种焦虑，没有时间回顾，没有时间总结，没有时间沉淀，各种课程很多都没有沉淀，思想没有沉淀，总是在一种心浮气躁的情况下一直往前走！也是性格里易燥的部分需要修炼的！