2021-02-05

2021.2.5  周五  多云有时有雨    10-18度

最近这两天总觉得累，睡眠不足似的。不知道怎么回事？中午也休息了十至三十分钟，总觉得无精打采的。立春是春天的开始，但还是非常寒冷。因此，应该结合地区和气候实际进行养生保健。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

“春捂”

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，细菌病毒乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，初春时节不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

起居

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

护肝

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。

忌“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。

运动

运动调养在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑自行车等，都是不错的选择。临床观察不难发现，春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。